如何应对干扰

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呆萌小怪兽17
2022-07-05 · TA获得超过9080个赞
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第一步:R

第二步:I

应对内部干扰:内部干扰来自自身,每次在开始工作、学习时在旁边放一张纸,或者准备一本本子,每当有无关工作或学习的想法出现就写下来,直到能继续工作学习。

应对外部干扰:外部干扰来自环境,通过隔绝干扰因素来应对。有:

1.关闭消息提醒推送,工作时远离它们。

2.物理隔绝干扰因素,使自己不被打扰。

3.不要对方一有信息就回,要充分思考,给出有价值的回答。

4.在适当的时候要学会拒绝他人。

这些都是用来排除干扰因素,排除通过在纸上写想法排除内部干扰,通过隔绝或者拒绝排除对外部的干扰。

如此使注意力不分散,能集中精力放在学习和工作中。

第三部分:A1

作为学生,在做作业时忽然想起今天是星期天,现在喜欢看的动漫更新完了,然后看完动漫再写作业,写着写着想起忘了给手机充电,要去充电,然后又去充电,回来接着写,一边手机微信头条不停的进行提醒,如此,一天过去,都不知做了些什么。

第四部分:A2

今天看书,写作业的时候在边上备上一张纸,用来记录突然的想法,让自己安静下来。关闭消息提醒或者关闭手机,让自己待在一个较安静的环境中,使自己的注意力集中在学习上。
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