Question

一个人每天最多可以摄入多少克盐？

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Answer 1

一个人每天最多只可以摄入6克的盐，如果说摄入的盐太多，只会引发身体的各种不适，而且还可能会增加疾病发生的几率。所以大家一定要严格控制对盐的摄入，最好是清淡饮食，老年人更需要注意饮食方面的问题。

一、一天最多摄入6克盐

小的时候对于盐这个东西都没有多少理解，只要是自己吃的不咸就行了，长大之后发现炎并不是说吃得越多越好，每个人一天大概能够摄入6克的盐，如果说摄入的盐太多，对我们的身体并不好、咱们也要学会控制对盐的摄入量，一顿饭里面适当的给一点点盐就可以了，不至于让这份菜淡然无味，太咸的话只会增加高血压等各种疾病的发生。

二、盐是调味品，不可以太多，也不能太少

盐它其实是我们生活当中的一种调味品，有些人甚至是从来都不吃盐，因为有些食物当中含的有盐分，所以咱们在吃盐的时候尽量少一些口味不要那么重，也不要让小孩子吃太多的盐。盐吃多吃少其实都不是很好，因为我们的身体当中是需要缘分来平衡的。而且长期缺盐也会让我们出现生理功能紊乱，四肢乏力，恶心呕吐等症状。

三、饮食尽量清淡一些，而且搭配要丰富

盐吃多了可能会导致出现高血压，同时还会导致血管硬化，也会增加肾脏负担。所以咱们一定要严格的控制对于食盐的摄入，不管是孩子还是成人，尽量少吃盐。吃盐的话尽量给他称一称严格的对待，对于那些已经患上高血压的人来说，不要吃太咸的东西，更不要吃腌制食品，你吃的越多你疾病复发的几率越高，加上生活当中也要多喝水，饮食清淡，饮食的搭配要丰富一些。

Answer 2

每天应该控制在5~8克左右，这样才不会出现了脱水的情况，而且也可以补充身体的碘含量，如果超过10克就容易导致胆固醇增高。

Answer 3

6克，这样的量就足够多了，每天不可以吃太多的盐，否则会导致三高。

Answer 4

盐的主要成分是氯化钠。世界卫生组织(WHO)建议每个人每天摄入的盐不要超过6g，因为每天摄入过多的盐会在体内积累过多的氯离子和钠离子。如果体内钠离子和氯离子过多，就会发生水钠潴留，肾素-血管紧张素-醛固酮系统被激活，从而导致盐敏感性高血压。高血压一旦发生，血压的升高将是不可逆的。但食盐摄入过少会导致低钠血症、头晕、乏力等不适，还会危及高血压患者的健康，所以每天摄入5-6g左右的食盐是正确的选择。

Answer 5

可以摄入10克的盐，这样才能够保证身体所需要的盐分含量，如果摄入太多了之后，就可能会导致碘含量超标，容易导致甲状腺增大。