Question

怎么做才能少做梦？

Answer 1

想要少做梦，就需要调整心态了，比如空闲时间多做运动，多跟朋友聊天沟通，少想一些事情，给自己减减压，这样会睡得好些。因为心事重重、工作压力大的人经常会做梦，通过一些运动或是聊天沟通的方式，可以减压，起到少梦的效果。

心理学家说：“梦”是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考和感觉，通常是非自愿的。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。

国内外都有人对主诉失眠、整夜做梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观的记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜做梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互系。

还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指证。

俗话说日有所思，夜有所梦，要做到少做梦，白天要休息好，劳逸结合，有些东西该放下就放下，不要去胡思乱想，晚上要按时睡觉，不要玩手机和电脑，晚饭不要太过饱，不要喝浓茶和做剧烈运动等……