有哪些食物可以帮助女生美容养颜？
早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜体内流失的水分，让皮肤更加有光泽。坚持早睡的习惯。早睡，可以让自己的皮肤有一个非常好的休息状态，这样皮肤的修复能力也会大大增强，让自己的肤色看起来更加的健康。坚持晨练的习惯。如果你有坚持锻炼的习惯，不仅能够让自己的身材保持完美，而且也能够加速自己身体的新陈代谢，让自己的皮肤状态也能保持的很好。防晒的习惯。不管任何时候都不要忘记防晒，这一点很是重要呢！不管是春天、夏天、秋天还是当天，都要记得防晒，因为紫外线无处不在，它是最容易伤害我们肌肤的。多吃水果的习惯。作为女生补水防晒自然非常重要，日常生活中多吃一些水果，也能够增加自己体内的维生素，让自己各方面的状态都很好。很多时候，我们再生活中的日常习惯都是最好的护肤品，减少垃圾食品的摄入，多吃一些有营养的食物，这样不仅让我们的皮肤状态更好，也会让我们看起来更加年轻。首先，拒绝高糖高脂和过度加工的食物。油炸食品、甜食、精白米面、膨化食品等各种精制的碳水化合物要少吃；受潮霉变的米面、不新鲜的油和坚果，还有含盐很高的腌渍食品比如火腿、蜜饯等都要尽可能避免。
其次，多摄入「抗炎」「抗氧」的食物。这些食物你可以记住五个关键词：
第一个词：不饱和脂肪酸。比如有深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等，可以缓解、抑制炎症的发生。
第二个词：粗粮豆薯。比如燕麦米、紫米、黑米、小麦粒等各种糙米，白芸豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆，以及红薯、紫薯等薯类食物，代替精米精面等主食，可以更好地平稳血糖。
第三个词：深色蔬菜。各种富含类黄酮和类胡萝卜素的蔬菜：它们不仅是抗氧化剂，也是很好的抗炎食物。具体包括菠菜、芹菜、小白菜等深绿叶蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、紫洋葱、南瓜、海带等深色蔬菜等。
第四个词：鲜艳水果。这类水果富含抗氧化作用的多酚类物质，比如蓝莓、草莓、桃、油桃、橘子、葡萄柚、红葡萄、李子、石榴、樱桃、苹果、梨等。
第五个词：「酚」。也就是我们常听到茶多酚、大豆异黄酮、酚类物质等。比如绿茶、大豆、巧克力等。多运动
银耳被称为“平民燕窝”，因为它的味道是、外观和营养价值几乎和燕窝一样，但是它的价格比燕窝便宜几百倍，所以普通人买得起。银耳富含胶原蛋白，食用后美容效果不比燕窝差。今天，我们将用银耳和百合、木耳做一道美味的小菜。该美食的制做方法是将银耳和木耳用开水煮好，将百合焯水，然后一起放入碗中，再将枸杞和糖汁加入碗中，搅拌均匀。我相信每个人都会喜欢这个味道，赶紧来试试吧。
菜名：百合双耳
制备材料：银耳50克、黑木耳50克、百合50克、冰糖和枸杞子适量
开始制作：
1.水沸后加入银耳和木耳，煮15分钟。
2.银耳成半透明的后，就捞出来放入碗中。
3.将新鲜百合放入水中焯至白色，取出后放入冷水中。
4.向锅中加入少许油，加热后加入冰糖，煮沸直到所有的都融化并呈微黄色。
5.将百合、银耳、木耳、枸杞放入同一容器中，倒入糖汁。
