Question

从180斤减到118斤——记录我的减肥心路历程！

Answer 1

        我老家在甘肃陇西，打小我就比较胖，属于典型的易胖体质，吸收好，说夸张一点，喝水，都长肉。09 年在西安认识了我老公，后来嫁到陕西商洛。我老公经常说，我这一生，就是减肥的一生，只可惜，一直没成功。

        后来有了身孕，怀孕期间，为了让孩子出生之后身体健壮，又是各种大补。孩子出生之前，我的体重一 度达到了180多斤（我身高163cm）。

      我家小孩出生时8斤7两，孩子3岁前身体特别好，也从来没发现缺什么营 养。从这方面来说，我胖到180多斤，对孩子还是挺好的。

        孩子出生之后，做完月子我就慢慢开始减肥，我试 过很多种减肥方法：减肥药、减肥咖啡、健身房……这些我都试过，喝减肥药半宿都待在卫生间里，减下来后迅速反弹，甚至后来例假都受到影响。

        健身房里面的器械也都练过，瑜伽课天天上，还有动感单车等等，甚至后来还报了教练的私教课，可是，很遗憾，效果也一直不太明显，甚至于今天减一斤，明天发现又胖了两斤…久而久之，也就放弃了减肥。

      但是肥胖带给我的是，人越来越不自信，走在大街上，大腿甚至可以互相摩擦。出去逛街买衣服，人家一看咱这体型，就会来一句：我家的衣服你穿不上。要买件合体的衣服简直太难了，久而久之，人也变得自卑起来。

        直到2019年5月21日，也是个特殊的日子，我接手了一家美容院，经营汗蒸、美容、美体、减肥等。最开 始我只是接手了美体项目，再后来店主有了别的安排，将汗蒸也一起转了给我。

        老公说，既然我们自己做减肥，那么一定要先将自己体重减下来，体型塑造好，这样也算是“我为自己代言”，如果不能控制自己的体 重，那么何以控制自己的人生呢？我想想也是，这话也对。这次，我给自己制定了严格的减肥计划，态度空前的端正，严格执行既定目标。“我要瘦，我要美，我要为自己代言。”那段时间我天天这么想，是呀！我 是做美容的，我要先把自己打造出来，给客户打造一个样板间。

        我想，人家说“态度决定一切”，这句话太有道理了。我以前一直没有减肥成功，应该是没有抱着必胜 的信心，没有坚持执行减肥计划，中途放弃了减肥所致。

        另外，以前我喜欢躺着或者趴着，这次开始减肥以 后，我没事劲量不坐着或者躺着。我们后来总结我减肥的要旨，就是六个字：“管住嘴，迈开腿。”

        管住嘴，并不意味着节食，刻意的节食反而更容易饿，饿了吃个大饱这就是典型的暴饮暴食了，不利于 减肥，也不利于健康。也有很多人胖是长期大吃大喝吃出来的，伴随着很多不好的饮食习惯，吃得多——胃 变大——胃变大吃得更多，这是个恶性循环。经过多次切身体验，我终于明白，都一些食物太容易增肥了。 管住嘴呢，就是绝对不能碰这类食物。

        迈开腿，也不是单纯的跑步、运动等，如果运动不注意方式方法，反而很容易起反面影响。曾经有个报 道，说还有男孩为了减肥，去骑动感单车，由于他之前从来没有剧烈运动过，一节动感单车下来，身体直接 报废了。普通人虽然不至于这样，但是肌肉拉伤、运动后腿疼、肚子疼的人大有人在。

        当然，关于减肥我们还是有一些秘诀的，俗话说，久病成医。我呢，也把我减肥的技巧、方法以及遇到 的迷惑和问题都进行了总结，形成了一套“教材”，适合大家照搬照套。

        就这样，我的体重开始一天天的降了下来，人瘦了，脚面从此不再浮肿了，精神状态也有了很大变化， 很多老朋友见面第一句话是，小红，你怎么瘦了这么多？瘦下来之后，自个儿变得更加自信，气场似乎也强大了。

      在此，我要给正在减肥的小伙伴分享一些减肥方面的常见误区：

      1、以为喝减肥药就可以减肥；

      2、体重减少就因为减肥成功了，错！体重减少10斤不等于减了10斤脂肪；

      同时，我也想要分享一些减肥方面的建议给大家：

      1、先想清楚自己为什么会肥胖，对症下药才能取得良好的减肥效果；

      2、体重早上上完厕所称最准确，不要每天称好多次，那会打击你的自信心；

      3、少食多餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，还要保证低脂；

      4、能站着就别坐着，能坐着就别躺着；

      5、早睡早起，把减肥当成一生的事业；

        减肥从来不能一蹴而就，但是不能在伤害身体的代价下减肥，那样只会适得其反，希望朋友们可以跟我一样都能慢慢变瘦，活成自己想要的样子。