老年人补钙常见的误区有哪些？哪些钙片适用于老年人呢？
老年人在补钙的时候会遇到一些误区，比较常见的就是会觉得钙补的越多越好，其实过度补钙的话会影响身体当中其他微量元素的吸收和利用，会导致高钙血症，还可能会引发一些其他的并发症，是会危害到老年人的身体健康。而且有些老年人会盲目听信一些商品宣传，会认为一些钙剂对于人体帮助是非常大的，其实这些代替人体吸收率大概在30%左右，其他的最好都是通过饮食补钙来作为基础。还有些老年人会认为多喝骨头汤补钙效果是非常好的，其实骨头当中大多都是一些脂肪的存在，是没有办法给人体补到充足的钙。老年人在选择钙片时应该根据钙片的含量，口感，价格以及添加成分来进行选择，可以选择钙镁锌D复合片。
对于老年人来说想要补充钙的话，每天饮食上可以多吃一些豆制品和奶制品，尤其是一些含钙丰富的食物物也要每天多喝牛奶来补充钙微量元素。但是要保证自己有一个健康的生活方式，减少去喝一些咖啡和可乐，这些都有可能会影响钙质的吸收和利用，日常也可以晒晒太阳，或者进行一些户外活动，这是都是有利于维生素D和钙的吸收和利用。
好多老年人会认为自己骨头疼就是缺钙，所以就需要补充钙质。对于老年人来说，随着年龄的增加，身体当中的各项微量元素会流失，这个时候因为关节系统的退行性改变就会导致关节疼痛，这个是非常正常的，而老年人会将这些认为缺钙，可是关节老化和缺钙是不同的疾病，所以盲目补钙的话，也是对身体有所不利。
最后老年人在补充钙质的时候也要注意消化不良的问题，是有可能会过度补充钙导致食欲不振。
第1个误区就是吃了钙片就等于补钙。
在生活当中，钙不能够完全被消化吸收，需要晒晒太阳才能够更好的进行吸收。对于一些老年人，以为吃了钙片就等于补钙了，这个其实是一个误区来的，所以对于一些中老年人必须要对这个问题有着清醒的认识，吃完钙片以后要适当的晒晒太阳，这样才能够有助于钙的吸收。晒晒太阳能够产生这个维生素D，维生素D产生以后才能够更好的进行补钙，不是补了钙片就等于补钙，这两者不能混为一谈。
第2个误区，以为补的越多越好。
补钙并不像我们吃饭，不能够越多就越好，补钙这个问题讲究的是吸收的问题，补的越多如果吸收不好，吸收的不多，那么同样起不到作用。对于一些中老年人，想要更好的进行补钙，要掌握一定的方法，只有方法得当，那么补钙的效果才能够事半功倍，要不然就会造成浪费。比如在吃饭之前补钙往往会导致钙吸收率下降，也会造成一定的浪费。补钙最好是在吃饭以后再补补完，以后要适当的晒晒太阳活动一下，这样更好的有助于钙的吸收。
第3个误区，补钙可以预防骨质疏松。
骨质疏松这个问题不是盲目的补钙就可以解决这个问题的，骨质疏松分为继发性，骨质疏松和原发性骨质疏松。不要以为补钙就可以解决骨质疏松的这个问题，骨质疏松这个问题跟年龄有很大的关系，到目前为止，虽然医术不断的在进步，但对于这个骨质疏松的问题，目前还真的是无解。
在市面上很多的钙片其实都适用于老年人，不过个人建议，老年补钙最好从食物当中进行补充，这样的话会更好一点。比如说，每天喝一杯牛奶，适当的吃一些鸡蛋，豆制品，虾皮，海鱼等等，毕竟这些食物当中有着丰富的钙物质能够更好的给人体进行消化吸收。
