Question

如何让孩子快速养成一个好习惯？

Answer 1

1、掌握习惯三原素。我们都知道习惯其实是一种行为模式，而每个行为模式的产生都是包含有三个核心原素的。这三原素指：原因、行为、正向结果。选择一个好习惯的原因和需求是什么、哪些行为可以满足这些需求，最后获得什么样的激励。在每个好习惯建立前，家长要和孩子一起探讨，分享这三个问题。

2、从小开始，2分钟计划。很多时候家长容易犯的一个错误就是希望孩子能很快改变，说要养成学习习惯，就能立刻狠狠学上几个小时。事实上并非如此，习惯都是从小着手，从微出发，逐步养成和建立的。最初的2分钟预热很重要，通过2分钟内放下原来的习惯，开始新习惯的培养很重要。

3、改造环境，让环境推动。如果你想养成孩子读书的习惯，就在家里摆满书，家里人少看电视，和孩子一起读书。如果你想培养孩子健康运动的习惯，就让运动服、运动鞋、瑜伽垫之类的东西，触手可得……环境的影响是沉默而强大的，要善用环境的影响力，比起增强心理动力和动用意志力更有效。

4、过程激励，保持动力。我们做了一些改变，但是迟迟看不见期待中的效果，于是我们失去了改进的动力，退回到之前的惯常做法。所以奖励机制是保持动力的一个很好的方式。比如给孩子设定小目标，完成后奖励小红花，或者实行积分，孩子完成积分实现一个愿望。再比如通过打卡视频的形式晒一晒，通过朋友的赞誉给孩子动力，或者把孩子获得成就的时刻记录下来做成小视频……

5、重复是最重要的习惯。所谓的养成好习惯，就是让那件事不断被重复执行，戒掉坏习惯，就是让那件事不再被重复执行。重复的最有效方式就是定时，定点的规律性。所以对一些习惯的养成在前期要形成固定的模式。

Answer 2

1、好的睡眠习惯
　　创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。
　　2、早上起来后先喝一杯水
　　能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。
　　3、按时吃早餐
　　早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
　　4、劳逸结合
　　起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

Answer 3

习惯都是从小来养成的呢