Question

脂肪肝如何消除

Answer 1

快速”消除脂肪肝的方式：有氧运动为主+控制饮食
既然找到了原因，我们就可以有办法来消除它，而不用打针吃药。健康的“快速”消除方式就是：有氧运动为主+控制饮食。在这里为什么要在“快速”一词上加上引号，就是告诉你这种快速，可能和你认为的快速有差距，可能需要以年为单位来衡量。你觉得时间长了？但你要知道脂肪肝也非一日养成，也是多年不良生活习惯的结果。
有氧运动为主

通过运动消耗脂肪的办法，当然首推有氧运动，比如跑步、跳绳、骑车、游泳、瑜伽、跳操、高强度间歇训练等都可以归为有氧运动。有总目标，并分阶段给设定具体的减肥目标，比如三个月之内腰围要减小多少等，都有助于你有效执行健身计划。
有一点要注意，身体是一个有机的整体，脂肪的减少是系统性地整体减少，不可能先减某个部位，后减某个部位，所以没有一个办法可以先减掉肝部多余的脂肪。但个体差异不同，身体不同部位的减脂先后可能会存在差异。比如，有的人就是腰先瘦了，有的人脸先瘦，有的人却是内脏中的脂肪先减少了。只要你坚持科学运动，就能减掉肝部多余的脂肪。
合理饮食（控制饮食）

不少运动的人士认为，自己的运动量不少，所以就不忌口，什么都吃，结果热量的摄入仍就很高，虽然长期运动，也可能患有脂肪肝。所以，要想快速消除脂肪肝，就要严格控制饮食，包括少食或不食高油高糖高热量食物，调减红肉摄入量，烹饪方式多蒸煮，晚上不吃夜宵，少吃零食等。
小结
1、快速消除脂肪肝的正确姿势：有氧运动为主+合理饮食。
2、快速，并不是今天运动了、天明脂肪肝就没了，至少应以半年至一年为单位来考察你的消减情况。养肝千日，去脂至少也得几百日吧！

Answer 2

四类食物，趁早忌口 1.酒精饮品 酒精进入体内约90%由肝脏分解代谢，当酒精量摄入超过肝脏代谢能力时，酒精会不完全分解产生乙醛，具有一定毒性，损害肝脏细胞，诱发酒精性肝炎。 酒精会导致脂肪酸的分解代谢发生异常，喝酒过多，也会促使肝脏内脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。 2.油炸食物 脂肪肝本身对脂质代谢有障碍，如果摄入过多油脂成分，会增加肝脏脂肪的堆积，加重肝脏脂肪化程度。 油炸类食物经过高温处理后，会有很多油脂氧化物质，增加肝脏负担，油脂食物经过高温处理后，很容易产生致癌物质，增加癌变的可能性。 油炸类食物在制作过程中也会产生大量的苯并芘等致癌物质，久而久之，会导致各个器官受到损伤，也会增加肝癌风险。 3.高糖饮料 高糖饮料含有很多糖分，其主要代谢场所是肝脏，过多摄入就会增加肝脏负担，诱发肝病，比如脂肪肝。 经常喝高糖饮料的人，会直接到达肝脏，并在肝脏内转化为脂肪，增加脂肪肝的发生几率！ 4.药物 有些药会使肝脏受到损伤更为严重，所以不要胡乱服用药物，一旦脂肪肝引起了肝功能异常，或转氨酶升高，建议在医生的指导下服用药物。