明天早要上学早起，可是我不想睡觉怎么办？？？ 5
1、让早睡早起的提示显而易见
据统计，人体当中有1100万个感觉接收器，这其中有90%是专门用于视觉的。在所有器官中，人类眼睛的视觉能力最强大。
因此，我们要充分利用视觉功能，把写有“早睡早起”的便利贴，贴在家里每个显眼的地方，比如茶几、电视机、电脑屏幕、厕所镜子等等地方。便利贴上不仅仅写“早睡早起”四个字，还可以写下一些短句。比如：我要早睡早起，不能再玩手机了，只有早睡早起，我才能明天不迟到，才能拿到全勤奖金。
2、让早睡早起更有吸引力，不可抗拒
人类是群居动物，获得部落同僚的认同，不被赶出部落独自求生，是我们祖先的生存之道。留在我们现代人身上的烙印就是，寻求归属感。
因此，要想培养好习惯，最有效的方式之一就是加入一种文化，加入一个圈子。在这个圈子里，将个人目标变成集体目标，将个人追求变成了集体追求，大家遵守着一样的价值观、一样的行为模式、一样的喜好厌恶。比如，自己建立或者加入早睡早起打卡群，与小伙伴们一起，可以让早睡早起的行为更具仪式感、认同感，让早睡早起不可抗拒。
3、让早睡早起的行为简便易行，让晚睡晚起的行为寸步难行。
人类的精力是宝贵的、稀缺的，大脑的设定会竭尽所能地保存精力，以便人类更好地生存。因此，人类的天性就是遵循最省力法则：会选择需要耗费精力更少的事情。
如果提前预设好一个更加方便的环境，会有利于我们坚持一个好习惯。比如，要想健身，就把健身房选在公司隔壁，或者自家楼下。想要早睡早起，就可以早早洗漱完毕，做好随时入睡的准备。把电视、电脑、手机设置定时关机，更彻底的做法就是删除手机里面的娱乐类APP，每次想要打开，就要重新下载、登录，增加娱乐的难度。
4、让早睡早起的奖励令人愉悦，让晚睡晚起的惩罚令人厌恶。
为什么人们明明知道晚睡晚起有害健康，还会一而再，再而三的不睡不起？这是因为大脑给奖励和不良后果排出了优先级。坏习惯产生的快乐奖励是即时的，但不良后果会延迟。比如，晚睡晚起带来的健康风险，也许十年后才会体现出来，但它现在缓解了你当下的压力，带给了你即时的快乐。
怎么才能让早睡早起产生即时的快乐呢？可以找个台历，每天早睡早起后，就在日期上画个记号。看着每天不断的记号，会产生成就感带来的愉悦。另外，还可以在早睡早起群里，定期打卡，早睡早起的就可以领红包，晚睡晚起的就发红包。
