Question

女性标准体重对照表

Answer 1

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)：标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg)；
正常体重:标准体重+-(多少)10%；超重:大于标准体重10%小于标准体重20%；轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%；重度肥胖:大于标准体重50%以上。
所谓标准体重就是我们的身高减去105这个数字就可以了。打个比方，假如我们的身高是一米六五，那么体重就应该是六十千克。就算数字是上下浮动都是正常的体重。

Answer 2

女性标准体重对照表如下图所示：

女性标准体重的计算公式：（身高的厘米数-70）×60%。

例如身高156cm的女性，其标准体重为156-70=86，86×60%=51.6kg。

标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。

女性该了解的减肥误区

一、运动量加大就可以多食

如果养成习惯，结果只会有害。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，那么你的身体根本没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。

经常一餐暴饮暴食的人，在接下来的有氧训练中要稍微加大强度，或者减少下一餐的热量摄入。

二、长期服用单一水果减肥

虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，水果的好处是无穷无尽的，但是它的营养成分比较单一，特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。