焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?

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福到6666

2022-05-23 · TA获得超过1.5万个赞
知道大有可为答主
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抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法,运动可以使身体得到有效的放松,使神经能够得到有效的调节,能够调整情绪愉悦,同时运动可以激发脑内递质的传递,释放愉悦的信号,这是运动给我们带来的好处。另一个方面就是食物,可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供,食物的刺激也可以通过脑内递质的传递,增加愉悦感,使身心愉悦,调整情绪。还有就是自我调整,自我调整包括音乐、自我的催眠方式,可以选择让自己喜欢的优美的曲目,让自己进入状态,有意识的放松自己的生活节奏,让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天,增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

做精气满满的健康人
活跃答主

2022-05-23 · 养生、中医、免疫力、品质生活
做精气满满的健康人
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转移注意力,不要总去想无聊的事情来折磨自己。
听音乐、看电视剧都可以
影响生活,就要口服药剂了
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