Question

为什么做完俯卧撑后手腕会疼？怎么缓解呢？

Answer 1

做俯卧撑后手腕会疼痛，说明你手腕的力量比较弱，在做俯卧撑的时候，身体的重量都要靠手腕和脚指头来支撑，所以手腕肌肉力量不够的话，运动后就会容易产生酸痛，要从小的量或者角度更小的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑开始慢慢练起比较好。

Answer 2

做俯卧撑时，手腕会有疼痛感，主要是由于手腕的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等部位的牵拉或拉伤。做俯卧撑出现手腕疼后应该放松休息，进行热敷，增加血液循环，促进炎症代谢，增加动脉供血，并提供足够的营养和能量支持，以促进恢复。也可以外敷或涂抹具有消炎止痛效果的药膏