Question

血脂高的人一定要想办法降血脂，吃哪些食物能够有效降血脂呢？

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Answer 1

主食类型其实就是较为固定不动的，南方地区主要是以白米饭为主导，北方地区则主要是以主食为重，包含鲜面条、馒头这种主食，这些都归属于精制主食。什么是精制？主要是指农作物收种以后，以便口味更强并便捷肠胃消化消化吸收，会除去谷皮、胎芽等位置，与此同时也就除掉了很多的膳食纤维素，剩下来的全是高木薯淀粉有机化合物，也就是精制碳水化合物。

三高其实不是单独病，非常少有些人仅有一高，许多病人全是兼具二种，乃至三种。因此，饮食搭配里的一些建议也主要是一同的。在其中降低盐份摄取这一点十分至关重要。由于过多摄入盐分，就算你血压不高，日子久了，也可对毛细血管导致细微损害。提议每天摄入的盐含量不得超过5g。，后面一种有推动油酸新陈代谢的作用，能够有效的降血脂。

针对降低血脂饮食搭配上了留意好操纵，特别是针对降低甘油三酯较为合理，甘油三酯又被称为TG，受饮食搭配危害比较大，假如最近饮食搭配较油腻感，甘油三酯很有可能发生上升。采用清淡的食物后，甘油三酯可显然降低。但平常饮食搭配里的平衡配搭或是不可少的，仅仅少吃油腻、减糖盐的食材但不是说彻底不要吃。

燕麦片含有大量的水溶及不可溶性的膳食纤维素，且带有丰富多彩的脂肪酸，前面一种能够抑止小肠黏膜消化吸收食物中的“坏人体脂肪”；蒜头里的蒜素等营养物质能够预防血栓的产生；圆葱里的前列环素A等成份还可以协助降血脂和预防血栓产生；鱼油里的不饱和脂肪成分比较高，有降血脂的作用；具备降血脂作用的食材也有木耳、豆类食品及其其产品、山楂果等。

Answer 2

血脂高的人一定要想办法降血脂，吃哪些食物能够有效降血脂呢？降血脂食物首选山楂，因为山楂中含有山楂酸、柠檬酸。 薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象。

Answer 3

血脂高需要在饮食上多加注意，降血脂的食物包括：豆类、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等。
1.豆类
豆类不仅仅价格便宜，而且降血脂的效果很好，只需要吃上半碗豆类，就可以使得未来八周之内坏胆固醇的浓度降低20%，降血脂的效果是非常棒的。
2.香菇、黑木耳
香菇和黑木耳是非常不错的降血脂食物，香菇主要营养成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，都可以溶解在汤内，从而实现降血脂的作用。
3.洋葱、大蒜
每天吃一个洋葱可以将身体内的坏胆固醇转化为对心脏有益的胆固醇。大蒜更是可以降低血液中的胆固醇，无论怎么吃都可以起到降胆固醇的功效。而且洋葱和大蒜可以疏通血管，所以血脂高的人可以多吃洋葱和大蒜。

Answer 4

降血脂利器：香菇、海带、洋葱、苦瓜、卷心菜、南瓜、山楂、柚子、苹果、猕猴桃。