Question

如何应对负面情绪

Answer 1

当负面情绪来袭，试着用探知的兴趣和一点好奇之心去感受它，试着问自己：
以下这些想法可以帮助我们应对负面情绪。请你找出对你有帮助的并加上你自己的想法：
“出错总是难免的，人无完人。”
“眼下这种情况不会永远持续。”
“我以前经历过很多痛苦，但是我挺过来了。”
“一切都会过去。”
“（痛苦）只是我的感觉，就像海浪一样，来了还会走。”
“我的内心感觉现在让我不舒服，但是我可以接受它们。”
“我虽然倍感焦虙，但我仍然可以应付现在的状况。”
“我够坚强，可以应付得了正在发生的事。”
“我挺得住！“
”我可以慢慢忘记所发生的事并且让自己放松下来。“
”我以前也曾经历过类似这样的事情，而且我挺过来了，所以这一次我也能行。“
”我的焦虙/害怕/悲伤不会杀死我，它只是暂时让我感觉不舒服而已。“
”这些只是我的感受，会随着时间的流逝而消失。“
”觉得悲伤/焦虙/害怕是很正常的。“
”我的想法不会控制我的生活，我才是我生活的主宰。“
”如果愿意的话我可以从不同的角度来看这件事。“
”我并非处在危险之中。“
”现在的情况很糟，但这只是暂时的。“

Answer 2

应对负面情绪情绪的方法：

方法/步骤分步阅读

1

呐喊。当自己受到误解，委屈无处发泄怒火时，不如找一个空旷的地方大声的呐喊几声，发泄出自己的怒火。例如可以大喊我讨厌××……当然还有很多，但是发泄的时候也要有理智一些，发泄出自己的怒火后就好好想办法去解决它，不能只顾着发泄自己不去反思一下自己为什么会被误解。

2

拍打枕头，有怒火时你也可以去拍打枕头去解气 ，毕竟枕头是软的也便宜坏了也不心疼，而且拍打枕头它没反作用，打了枕头自己也不会疼，我最建议的就是在发火的时候去拍打枕头当然在发泄了怒气后就乐观的去生活

3

捏手机，这个方法是我的朋友友情提供的。就是在你对一件事情很生气时狠狠的捏着握着，这个对于我朋友很实用，你不妨试试，毕竟再生气不能摔手机是不是?^_^ 破财又伤心。怎么想怎么亏。

4

哭，这个方法是比较偏向于女生，当有怒火的时候，最好的发泄方式就是哭出来，大哭一场把所有的怒气都哭掉。女生的问题比较多但是女生的情绪可以通过哭去发泄。

5

捏方便面。这也是一个很好的发泄方式，但是前提是自己买的方便面不可以直接捏超市里的商品，那时不道德的。买回来的方便面在捏的时候此次拉拉的声音会带来快感。用这种方式去发泄

6

狂吃零食，这个也是一个非常好的发泄方法，这个方法就是在生气的时候，买一堆的零食狠狠的吃狠狠的嚼，把零食当做你讨厌的人。这样发泄出来后心情就能会通常多了。