Question

晚上睡觉为什么小腿总是抽筋

Answer 1

晚上睡觉小腿总是抽筋可能是受凉受寒或者缺钙引起的。

1、生理原因：晚上睡觉小腿总是抽筋，通常是腿部受凉受寒引起肌肉痉挛的原因，会产生疼痛症状，若是白天过度劳累，也有可能会出现晚上小腿抽筋，需要多注意休息，通过局部热敷或者按摩改善。

2、缺钙：晚上小腿抽筋和缺钙也有关系，比如缺乏日光照射或者营养摄入不足，会出现烦躁不安或者入睡困难，也可能会引起腿抽筋。
晚上睡觉小腿抽筋常见的原因如下：

1、无菌性炎症：可能是前一天小腿的肌肉过度疲劳，导致肌肉产生无菌性炎症，肌肉容易发生不稳定，肌肉痉挛、抽筋。经过休息、理疗后会逐渐好转；

2、受凉：小腿肌肉有可能在夜间受凉、刺激，也容易引起肌肉抽搐、痉挛、抽筋；

3、缺钙：也可能是因为缺钙、骨质疏松，特别是在晚上钙脱比较快，导致小腿抽筋。大部分老年女性，因为雌激素水平下降，导致脱钙加快、钙沉积变慢，特别在夜间钙脱更快，钙沉积更慢，容易导致小腿抽筋；

4、骨质疏松：重度骨质疏松、血钙低容易引起夜间小腿抽筋。这时需要加强抗骨质疏松的治疗，通过药物治疗避免发生小腿抽筋的情况。

Answer 2

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。