Question

心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

Answer 1

洗个冷水澡！就好了

心情烦躁的时候，不应该封闭自己，而是应该走出家门，换个环境，你的心情就会得到改善和平复。或者给自己放个假，去外面旅 旅游 ，看看景。只有吸收了新的东西，心中的那些不好情绪才可以得到释放。放松烦躁心情最好的办法之一，就是打打 游戏 。 游戏 不宜过难，最好是那种休闲的，比方说连连看、消消乐、纸牌等。这些操作相对机械简单的 游戏 ，可以让人玩掉烦恼，更加专注地进入 游戏 。看书，也可以给人力量。尤其是故事内容精彩的小说，更能引人入胜，让你忘掉暂时的烦恼。前提是你必须沉下心来，好好潜心阅读一番。只要你开始了阅读，肯定会爱上它的！你有什么烦心事，统统告诉好友，让他帮忙分析开导一下。心情肯定大好！播放一些节奏舒缓的轻音乐。然后闭上眼睛，躺在柔软的沙发或者床上，小歇一会。脑子里什么事情都不要去想，这样可以达到放松身心的目的。要不睡一觉。醒来就好了。

⊙2019.02.28

最好的方法就是“玩”。这里讲的玩是指两个方面，一是玩的心态，乐观的态度；二是玩的理由，明白为什么玩。

一、玩的心态。要转换态度，把生活和工作当作你喜欢玩的项目来运作。不要讨厌你现在的生活，恐惧你的工作，而对生活和工作建立感情，去热爱生活和工作。这就象一个学生，当把学校生活和学习当作一种快乐，就会热爱学校生活热爱学习，学习就会轻松，生活就会有意义。

二、玩的理由。为什么要玩呢？因为玩能让人放松，快乐，减轻心理及生理的压力，激发能动性。玩=王+元，这里王，意思是王者风范，元的意思是元龙豪气，元气淋漓。

通过玩，可以玩出王者风范，元龙豪气，元气淋漓，这样的话，还会有烦躁情绪？还会感到压力吗？

顺颂安康！

一一《养气场》

到洱海边无人处，歇斯底里一阵子，看着洱海心旷神怡。

心里很烦躁，该如何平复情绪？我的做法很简单，那就是暂时离开这个让人烦躁的环境。具体方法如下：

首先， 如果是家里的氛围让你心烦，那就想办法出去溜一圈。在外面你一定会遇到几个熟人和朋友，相互聊几句，转移一下你的思维。 这符合心理学的一个重要思想： 如果不能改变心情，那就尽快改变情景 。 这个过程不需要太久，一般来说半个小时就足以平抚一个人的烦躁情绪了。你还可以通过看看周围的美景来调节自己的情绪。

其次， 如果是在单位因工作引起的不愉快，那就要学会控制自己的情绪，调整自己的心态。用“我还有更重要的事情要做呢”来说服自己，或者心里这样想：我现在没有闲功夫跟你计较。 这是根据心理学中一个快速调节情绪的方法提出来的有效对策。即 改变可以改变的，接受改变不了的 。 如果不能改变情景，你就要改变我们的心情。转移注意力是调节情绪的好方法。当你把注意力放在另一个事物上的时候，心情也会随之平抚下来了。

再次， 如果是出门在外，因为各种原因被别人戏弄、欺负，甚至是威胁和财产受到损失，而自己又无力去改变这一现实了，从而导致心情不佳。我的做法是记下各种可能让你标识、线索，尽可能地向朋友、警方予以说明情况，征得他们的意见。切记一个重要原则，那就是一定要保证自己的人身安全，不要做出对自己不利的事情。智慧地解决问题，但绝不能冲动。 心理学中的一个重要原则请你一定要学会运用，那就是 接受现实 。 因为，在你通过各种途径都无法改变现实的时候，你只能选择接受现实。能否接受现实是衡量一个人心理素质高低的重要指标。最好的方法是，及时得到别人的帮助。千万不要一个人瞎想，更不能蛮干。

好了，我的解释就是这些，它也是根据自己的经验，做出的如实解答。希望对你有一些帮助。

:你说的烦爆心情时用什么方法平复，这个问题其实都可在自己身上寻求，你烦爆的时候也是自己，对某些事或某某人不能释怀，或者容易生气；接受不了别人的劣势一面，可能自己还有点心高气傲，所以种种原因困绕着心情烦燥起来~如果你冷静点把有些事看低调点，想穿一些无所谓，心情自然调解就会轻松很多，其实对一起不是最重要的问题，少点在意也可解除一点内心莫名的烦爆，这就等于你自己帮自己解决问题，也可以这么说解铃还需系铃人，因为自己内心的问题，自己最清楚为啥烦燥；跟别人说了必竟不能十分理解你的；只好随便开导两句，最好后面还是自我调解自己的情绪，化烦脑为快乐~

当心情很烦躁时，我会先平静内心，这样才会保持轻松，知足常乐，淡泊名利，宽于待人。生活当中，难免会遇到一些不如意的事，你只要换一个角度乐观来看待，就可能出现柳暗花明又一村的景象，发现生活的美，享受目前幸福的生活。

人生的每一天，都会有着许多的心情不愉快的时候，都有心情烦躁的时候，这个时候你会怎么样做呢？

当心情烦躁来临，你要把身边的工作放下，沉下心来，用清醒的头脑冷静的思维方式，静静的思考事情的原因。或者，出去走一走，到外面看看野外的风景，领略一下大自然波澜壮阔的画面，放眼远望兰天白云，晴空万里。绿油油的庄稼一望无际，到处莺歌燕舞。此时，面对大自然美景，你的心情一定会云消雾散。

再就是，听听喜欢的音乐，优美的乐曲也会洗涤心情的污垢。和朋友聊聊天，倾诉一下自己的压抑和烦恼，话是开心的钥匙，也许朋友的善言能打开你烦恼的心结。做有氧运动，锻炼身体能促进血液循环，也能更好地释放出心底的烦恼。

总之，所有的不良情绪，还是靠自己去诠释，只有把握好情绪，有良好的心态，才能做最好的自己！

想要心静，我们应该先从反面了解一下，让自己烦燥和会影响到我们情绪的是哪些问题。比如利益的计较、得到与失去、争强好胜等，这些都是会让我们陷入斗争之中，因为你会有想要、得到和失去以及炫耀的想法，然后就会去思考怎么去争取和得到或者炫耀，于是一大堆的问题就会一直围绕着你，就像一个解不开的线团，一团糟。可是这个时候，你依然不肯放弃或者根本放不下、看不开，造成了自己的心烦。

如果你想要心静或者心情平静、免除烦恼，那么你首先要看淡一些事或物，不计较利益的得失，不要在乎别人对你的评价，因为人的嘴可以胡说乱道。听别人的意见，做自己的决定。这样可以兔除因为竞争而产生的影响造成的心理伤害。也可以在处事方面制定顺序，有条不紊的处理，这样可以避免出现一团糟。

人的心是很容易被外界影响的，这或许是因为我们想要的太多，想要得到的太多，心里放不下的东西太多，这样的话，心已经很重了，于是我们会想办法去解决这些自己心里装着的太多的放不下的东西。忽然有一天又出现了一个被自己的欲望或者好奇心驱使下，想要去 探索 去了解的一件事情，或者一个物品，这个时候我们的心已经崩得很紧了，因为有太多的事情需要我们去处理，于是就有了“让我静一静”、“让我安静一会”、我需要静一静”这些都是因为心里装着的东西太多而导致的。

在我看来，这世间的一切都可以没有包括我自己，因为我不知道我是谁。但是我却知道这世间的人有太多的欲望，还有太多的险恶人心以及我们无法预料的不确定因素。这些因素会为你的求知、求助、求人等造成心理压力，然后就会烦，就会燥。只有将自己的内心隐藏起来，把自己的欲望控制起来，不要让自己的心装太多的东西。凡事都看开一些、看淡一些，心里没有什么东西了，心也就比较空了，自然就可以静下心来了。

但是想要完全的放宽心态又不行，因为我们还有家人，必须要把让家人幸福挂在心里，我想这是人一生的终极目标，是每个人都要为之奋斗的。所以人与人之间的斗争就是在这个奋斗的过程中产生的。因此我们可以选择在一定的时候完全放空心态，比如当你遇到解决不了的事情、承受不了的压力的时候，如果条件允许那就最好什么都不做，睡一觉再说。想解忧愁，忘烦恼，那就暂时的放下一切，让自己沉浸在快乐之中。找自己喜欢的事或者物，去自己想去的地方，或者见想见的人。告诉你一个分心的办法，就是专心，选择一句话，或者一个成语、名言，又或者自己喜欢的诗词歌赋，在心里重复快速不停的念，可以让你的头脑或者心处于空白状态。当然可能并一定对每一个人都会起作用。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。

但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。