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郑多燕减肥操视频-十分钟减脂运动

Answer 1

　　郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一虚段部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。下面我为大家整理了郑多燕减肥操视频，供大家学习参考!

　　郑多燕减肥操视频

　　因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

　　全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是

　　一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

　　哑铃减肥，说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用

　　哑铃也是可以减肥的。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

　　有氧运动是指身体在氧气充分供应的.情况下进差轮誉行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧桐尺运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。瑜珈垫操瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。