Question

长期睡眠不足引起头疼怎么治？

Answer 1

经常出现睡眠不足，头痛通常可以采取以下的办法进行缓解：

第一、患者首先需要治疗睡眠不足的情况。比如患者需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。另外，患者需要调整生活习惯，比如在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料。如果产生了严重的失眠情况，也可以考虑口服各种镇静催眠的药物，比如安定、舒乐安定、佐匹克隆等等。

第二、如果出现了比较明显的头痛，可以考虑局部热敷，一般是热敷双侧太阳穴的部位，可以改善局部的血液循环，缓解头痛的症状。

第三、也可以考虑局部的按摩，主要是按摩双侧太阳穴的附近。一般5到10分钟就可以产生比较明显的效果。

第四、也可以考虑口服止痛的药物，比如布洛芬颗粒等等。

Answer 2

为何长期睡眠不足可引起肌紧张性头痛？目前认为主要是因为长期失眠导致中枢神经系统和内分泌的调节功能紊乱，致使头部肌肉收缩性增强并生成致痛性物质，从而引发头痛。
所以，针对肌紧张性头痛治疗，需要关注以下三点：

一是将精神心理调节与改善睡眠结合起来，积极通过身心放松与心理治疗，缓解紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，以改善睡眠，纠正失眠，从根本上缓解肌紧张性头痛。

二是在头痛时试着用手按摩头痛部位或用冷毛巾湿敷头痛部位，有助于减轻头痛。

三是把药物治疗与心理调节，局部按摩、冷敷等密切结合起来，多管齐下，不能单靠止痛药来缓解头痛。

长期睡眠不足引起的头痛，多数为肌紧张性头痛。

这种头痛具有以下4个特点：

①头痛发作没有固定的时间，大多是在失眠当天早晨起床时就感到头痛，且不同程度伴有紧箍感、压迫感或绞扼感。白天活动后有所好转。

②头痛分布于枕后、颞部或前额，以颞部疼痛最为突出。

③疼痛性质多为隐痛、钝痛或跳痛，症状相对较轻。

④对按摩、理疗及止痛药均敏感，这些方法都可使头痛减轻或缓解，但容易复发。

想要解决睡眠不足这个问题，平时可以多小憩，也就是打会盹儿，因为它不仅可以恢复精力，还能帮助我们提高思维的敏捷性，远离头痛的烦恼。

Answer 3

长期睡眠不足会导致大家出现各种问题，比如说头痛而想要有效的解决该问题，大家首先要改善自己的作息时间，同时大家还可以尝试以下几种办法，比如说精神心理调节法，药物治疗法，按摩疗法以及物理疗法，其中药物疗法和按摩疗法只能够起到暂时性缓解的作用。


现如今睡眠不足已经是很多人的常态了，而实际上长期处于睡眠不足的状态当中的话，是会导致大家的身体出现很多问题的，因为在睡眠状态当中，大家的身体才能够休息下来，而如果身体长期处于运转的状态当中的话，总有一天会罢工的，那么睡眠不足头痛怎么办呢？
　　一、改善作息时间
　　想要有效的解决睡眠不足头痛的问题，大家一定要改善自己的作息时间，最好是坚持规律的作息时间，并且每天晚上不要睡得太晚，早上也不要赖床，尤其是周六末的时候，大家也不能够因为过于放松而改变太多自我的作息时间，只有保证规律的作息时间才能够让大家的身体运转恢复如常，从而不再出现头痛的情况。
　　二、精神心理调节法
　　当大家出现睡眠不足头痛的情况以后，可以尝试精神心理调节法，积极的进行心理治疗，这样也能够缓解自身的各种不良情绪，比如说过于紧张或者是焦虑等等，从而有效的提高大家的睡眠质量，从根本上缓解头痛的情况。
　　三、药物治疗
　　如果说大家因为睡眠不足而出现了头痛症状比较严重的话，那么可以适当的考虑采用药物治疗，大家可以通过服用止痛药来缓解暂时性的头痛，但是不能够长期使用这种办法，容易让大家产生依赖心理。
　　四、按摩理疗法
　　当大家因为睡眠不足而出现头痛的情况以后，也可以通过按摩理疗的办法来缓解自己头痛的情况，这些办法都能够有效的缓解头痛的症状，但是并不能够根治，所以只能够作为暂时性的办法来起到辅助治疗的作用。
　　五、物理疗法
　　大家可以通过采用激素来调节自己的心理以及生理活动，这样能够全面的改善自己因为失眠不足而出现的头痛症状。

Answer 4

经常出现睡眠不足，头痛通常可以采取以下的办法进行缓解：

第一、患者首先需要治疗睡眠不足的情况。比如患者需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。另外，患者需要调整生活习惯，比如在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料。如果产生了严重的失眠情况，也可以考虑口服各种镇静催眠的药物，比如安定、舒乐安定、佐匹克隆等等。

第二、如果出现了比较明显的头痛，可以考虑局部热敷，一般是热敷双侧太阳穴的部位，可以改善局部的血液循环，缓解头痛的症状。

第三、也可以考虑局部的按摩，主要是按摩双侧太阳穴的附近。一般5到10分钟就可以产生比较明显的效果。

第四、也可以考虑口服止痛的药物，比如布洛芬颗粒等等。

追答

经常出现睡眠不足，头痛通常可以采取以下的办法进行缓解：

第一、患者首先需要治疗睡眠不足的情况。比如患者需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。另外，患者需要调整生活习惯，比如在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料。如果产生了严重的失眠情况，也可以考虑口服各种镇静催眠的药物，比如安定、舒乐安定、佐匹克隆等等。

第二、如果出现了比较明显的头痛，可以考虑局部热敷，一般是热敷双侧太阳穴的部位，可以改善局部的血液循环，缓解头痛的症状。

第三、也可以考虑局部的按摩，主要是按摩双侧太阳穴的附近。一般5到10分钟就可以产生比较明显的效果。

第四、也可以考虑口服止痛的药物，比如布洛芬颗粒等等。

Answer 5

睡眠不足可以引起各种症状，其中头疼是一种比较常见的症状，是由于长期得不到睡眠之后，脑部处于相对供血不足状态，脑细胞处于疲劳状态，从而发出的各种各样的信号。

如果睡眠不足引起头痛，有以下几种方法来改善：

第一、补充睡眠

因为是睡眠不足引起的头疼，所以睡眠充足之后，头痛会逐步缓解；

第二、做放松性的有氧运动

比如散步、慢跑，由于在运动过程中血液的氧含量提高，身体放松，头痛也逐步缓解；

第三、可以用一些饮料

主要像咖啡、茶、可乐这样兴奋性的饮料，会使头疼得到一定的缓解。

第四、可以做头部或者颈部的按摩

也可以使睡眠不足引起的头疼得到缓解。

第五、睡眠不足引起的头疼，尽量的不要吃止痛药，因为吃止痛药只是一个对症治疗，而不是对因治疗，长期吃止疼药会加重病人的头疼。