Question

如何缓解职场压力？

Answer 1

1、调整心态
在职场中，一个人的心态很重要，不仅会影响本人的工作态度，还会影响到其他人，所以想要减轻职场的压力，首先要调整好心态
2、加强沟通
职场中与人沟通不畅而造成的工作压力和情绪波动会直接影响我们的工作质量和效率，因此建立一个良好沟通至关重要
3、改善不足
职场压力来源很大一部分是因为自身不足引发的错误带来的，所以想要缓解压力，可以先从改善自身的不足之处开始
4、培养爱好
每天固有的生活模式，只会让一个人越来越机械化，每天按部就班的工作，背后压力也是可想而知的，所以为了缓解压力，不如偶尔给自己放个假，或者经常运动培养自己的爱好
职场压力只是生活的一小部分，我们不应该去拒绝他，而我们现在要做的就是把压力转化为动力，切莫急躁，调整好状态，勇敢做自己

Answer 2

凡事不必力求完美
很多时候，压力来自于个人当前表现与心中预期存在差距。对自己高标准严要求是好，但罗马不是一日就可以建成的，每个人都在不断地进步和成长。同时自信也是不可或缺的，避免没必要的自我否定，也许我们在某些地方需要改进，但也一定有自己的一技之长。
劳逸结合，张弛有度
长时间的精神集中会让自己感觉被掏空，劳逸结合让自己喘一口气，毕竟良好的精神状态才能更好应对接下来的工作。培养锻炼的习惯，在运动中释放压力，快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。在办公室养些绿植，心情郁闷的时候浇水散心。留出一段属于自己的时间，听听音乐，闭目养神。
适当地犒劳自己
例如大家常常说的，买一杯奶茶“续命”，有时候为自己准备小礼物也“治愈感”十足。人生需要惊喜，也需要自我宽慰，虽然路途中有坎坷，但我们都咬着牙披荆斩棘地走过来了，适当地犒劳自己，给自己和生活增添一些幸福感，也能帮助我们舒缓压力。
专注当下
日常工作中，时间的紧迫以及工作量的增多，会令我们感到压力陡增。遇到这样的情形不要慌，先让焦虑别捣乱，理清当下最重要的事情是什么，在规定时间范围内应该先做什么，这个工作是否有更简便的方法。很多时候我们会被假想中未来不一定发生的事情困扰，解决当下的问题，许多事情就迎刃而解了，活理顺了，压力自然也小了。

Answer 3

我们对压力的情绪反应很大程度上取决于我们对他的理解。

说：把自己的问题说出来，然后跟别人介绍你平时遇到不开心的事情的时候怎么想怎么说怎么做，把自己的经验和大家介绍一下你就会好过一些。工作狂治疗的时候就是一堆人在一起讨论介绍经验。都说出来不要憋着就是一种调节方法。

笑：俗话说，＂笑一笑，十年少＂，＂愁一愁白了头＂。研究发现，仅仅是开怀大笑也能提高机体的免疫系统功能和缓解紧张的情绪。平时可以多看一看幽默笑话，搞笑视频，多想一想以前的开心事。

哭：人的情绪积压久了不宣泄就会出问题。当你特别伤心的时候眼泪就会含有大量有机物，所以当出现情绪问题的时候哭是很有的宣泄方法，通过眼泪可以把这种有害的东西排除掉，容易得病的人多是不喜欢哭的。

喊：平时郁闷时候喊一喊唱一唱骂一骂都是很好的宣泄方法，可以调节心情，但是要注意选择合适的地方，不要吵到别人。

写：例如郁闷的时候写日记给自己写信，这都是宣泄的方法。

旅游：换个一个地方，看看不同的风景和人土，是很好的转移和宣泄情绪的方法。

摔打：其实还可以摔一摔打一打，都是很好的宣泄方法。注意要把家里的东西换成塑料的，这样就是合理的宣泄方法。

不过要注意的是发泄、宣泄要注意合理地进行。避免出现踢猫效应，就曾经有一对夫妻吵架摔东西，把刚出生的娃娃摔了，这种宣泄就极为不合理了。