Question

老年人喝什么水好？

Answer 1

1、晨起一杯水

一日之计在于晨，喝水也一样，晨起第一杯水显得很重要。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，也一定要尽快小口慢慢补充水分。

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2、睡前一杯水

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。因此，晚上睡觉前1—2小时喝一杯水，也可防止夜间血液粘稠。

老年人喝水三忌：

一忌：淡盐水

很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水，美其名曰：排宿便。试问：到目前为止有研究说明钠离子可以利于大便的排出吗?盐是什么，不就是钠嘛，我们知道摄入钠过多会导致血压升高，我们本就该限盐控钠，喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。

二忌：运动后立即喝水

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三忌：出汗后大量喝水

出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。

对于老年人来说，凉白开是最佳饮料。凉白开保存时间不宜过长，最好不要超过24小时，如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还因为气体再度溶入水中，失去“活性”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水，不宜饮用。

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凉白开虽好，饮用也需适量，一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等，因此运动后可饮用一点加盐的白开水。

Answer 2

通常情况下，老年人喝白开水、蜂蜜水、柠檬水对身体好。

1、白开水：白开水即经高温煮沸过的纯净水，老人应每日保证饮用1500-2000ml的白开水，可以提高新陈代谢能力，促进血液循环和肠道蠕动，有预防便秘的作用。

2、蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素、矿物质等营养物质，用水将其冲泡饮用可以提高人体免疫力，降低老年人患病的可能性。且蜂蜜中的酶类可以促进消化和吸收，增进食欲。

3、柠檬水：柠檬中富含维生素C、柠檬酸、铁元素，将新鲜柠檬片泡水饮用，可以生津止渴、促进消化，在一定程度上还可以增强免疫力，降低老人患心脑血管疾病的概率。

Answer 3

饮水一般建议喝白开水，饮用时温度50℃~60℃为宜，每天多次，每次少量（每半小时喝两、三口水），共饮用1.5升~1.7升，不要等口渴再喝水，口渴时证明身体已经缺水。其它饮料不建议饮用，多少都含有糖分。至于咖啡和茶，虽然对身体也有一定好处，但是还是不要作为主要饮品，偶尔适当饮用为宜，肠胃疾病患者根据医生建议饮用。