Question

晚上总是做梦怎么办？晚上总做梦的原因有哪些？

Answer 1

很多时候，晚上经常做梦容易影响睡眠。那么，晚上总是做梦怎么回事呢？
人为什么会做梦
1、心理问题

对于那些心理有问题的人群，如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。

怎么治疗

对于这类人群而言要去进行心理疏导，并且配合着相关的药物治疗。

2、血糖过低

当血糖过低时，脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋，而噩梦也就随之而来。

怎么治疗

平时可适量吃些含糖量高的食物，如糖果、饼干、甜点等。

3、精神压力大

精神压力如果比较大，那么压力常常就会转变成梦境，从而影响睡眠。

什么情况下会经常做噩梦
(1)焦虑和压力大：创伤后应激障碍是造成周期性噩梦的普遍原因。

(2)辛辣食物：辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠，可能引发坏梦或噩梦。

(3)食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。

(4)酒精：酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

(5)药物：抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。

(6)疾病：感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。

晚上总是做梦怎么办
做梦的真相

做梦就是入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象。

人类大脑所存储的各种庞大信息，会构成夜间不同梦幻虚拟镜像的联想组合，这种虚拟稀奇的梦幻镜像组合，就是我们人类大脑神经系统对其所存储信息的一种特殊的加工处理过程，并已达到大脑在休眠期时另一种思维状态的显现。

浇灭虚火

做梦并不是坏事，有学者认为它是恢复大脑细胞，生产信息蛋白质的重要时刻，有助于维持心理平衡，消除不愉快的情绪。

频繁做梦则需要调理了，中医称之为“多梦”，它容易造成大脑的疲劳，影响身体恢复，时间长了还可能诱发多种疾病。多梦的原因主要是“虚火扰头”，也就是人体的精气不能协调运作，“气”能上行，但“精血”不足，使得元气亏虚，营养物质“空运化”。

食补多梦

晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有兴奋作用的饮食。

症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳，比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝。

心脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。

怎样拥有好睡眠
1.每晚睡7-9小时

很多人都有熬夜的习惯，甚至是出现通宵的喜感，这样睡眠时间就会变得很短，甚至是没有休息的时间，人最佳的睡眠时间是睡7-9小时，希望大家能够注意。

2.不仅看量也要看质

睡眠时间的充足也不一定是有一个好的睡眠，还要取决于睡眠的质量问题，有的人睡了好久，但是第二天还是感觉很乏力，没有精神的情况，所以在睡觉之前，不妨做一些轻松愉快的事，想一想开心的事，有助于好的睡眠哦。

3.不要指望周末来补觉

很多人平时都有熬夜的习惯，等到周末的时候就会长时间的睡觉，这是一种很不可取的做法，是无法把失去的睡眠给补回来的，第二天还是会感觉疲惫，所以不要想着周末补觉了。