Question

早上起不来，怎么办？

Answer 1

冬季一边开始对起床问题担忧，每天都要跟起床做艰难的斗争，其实常规的起床方法很简单而且跟各种起床方法中最自然最健康最广为人知执行要领就是早睡提高睡眠质量固定起床时间。这是号称最温和的起床方式，无痛起床法就是非常规起床，比如尿钟法，心理压力法，巴甫洛夫起床法。
1，尿钟法。
其实所谓的闹钟反就是定时起床从不用闹钟在睡前计算好时间然后喝定量的水争取时间一到就自然憋醒。如果想安睡八小时，需要在睡前喝半杯水，如果想要按睡六个小时，只要喝一杯水而喝水达到1.5杯时。只可以安睡三四个小时。这种方法缺点在不确定性太高与个人饮食习惯忍耐能力等各方面相关可靠性差。
2，心理压力法。
就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果可以人为的制造些障碍自己住的话把闹钟放远一些这样闹钟。关闭需要远距离的移动身体便可以适当解决问题。另外如果跟人同宿舍住但是不同时间起床则会考虑用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿然后设置两个闹钟一个在枕边另一个放远一些枕边的闹钟响起来立即关掉然后取关第二个。这个方法有一个很大的副作用，心理压力会导致无法入眠，并会提前醒来影响睡眠。
3，巴普洛夫起床法。
巴布洛夫起床法，其实就是为了人为的培养，一种条件反射就是在白天清醒的时候把光线调暗，换上睡觉的衣着摘掉眼镜，总之，最大可能的，模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟之后躺下假装睡觉，灾难中响起来的时候用最快的速度关掉闹钟，坐起来下床换衣服，迅速搞定。然后重复每天锻炼一到两组，每组3到10次，经过一段时间的训练就会养成听到闹钟就会立即鱼跃而起的地步，当条件反射形成听到闹钟不起床，反而觉得别扭。