肝不好的人适合做哪些体育锻炼？
肝脏的生理功能有哪些？
1、代谢功能。每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。
2、解毒功能。人体代谢过程中产生的有毒废物，加上混入水及食物中的毒素，必须经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官，只要肝脏功能正常，就不必忧虑有毒素在体内残留或中毒。
3、免疫功能。通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的致病原，从而保障 健康 。
4、胆汁生成，合成凝血因子以及调节水盐代谢等生理作用。
做什么运动养肝？
1、按摩眼部
中医说养肝明目，所以说眼睛的 健康 与肝是紧密联系在一起的，在平时建议适当的按摩一下眼周围，做一下眼睛保健操，可以缓解眼部疲劳，眼睛 健康 了肝脏也会 健康 。
2、有氧运动
应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，促进肝部脂肪分解。
3、推肝经
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置（大腿内侧朝上，正中位置就是肝经），稍用力向前推到膝关节处，反复推动四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚坚持推一推，疏肝理气、活血化瘀、去肝火、改善面部气色。
运动量越大对肝脏越好？肝不好的人不适合做哪些运动锻炼？
运动的能量主要来自脂肪的分解，可一旦运动量过大（比如跑步强度过大），血糖的分解需要在肝脏内完成，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，所以剧烈运动会给肝脏带来很大的负担。
建议运动后以没有较明显的疲劳感为宜。如果运动后出现疲劳感，应减少运动量，或选用更为“静”的运动方式，直至感觉运动后舒适为止。在运动后不觉疲劳的前提下，可循序渐进，缓慢增加运动量，以取得更好的锻炼效果。
肝不好的人群不推荐锻炼：双杠、单杠、哑铃、扩胸器、仰卧起坐等运动。因在练习时须闭气用力，腹肌过分紧张，腹内压变化较大，肝脏受到较大力量的挤压，肝包膜亦受到牵扯，会使肝区产生不适感。腹部运动还会增加内脏压力，对于肝硬化患者可能增加食管胃底静脉曲张的压力，而诱发消化道大出血。所以，肝病患者的 体育 活动必须首先征得医生的同意，并在医生指导下进行，以免发生不良后果。
