怀孕后，晚上总是失眠怎么办？4招帮助孕妈睡好觉
怀孕之后的心情十分复杂，一边享受着孕育带来的喜悦，一边还要忍受着各种孕期反应，特别是进入孕晚期之后，孕妈会感到很不舒服。
睡觉本来是一件很舒服的事情，但是对于孕妈来说，却很煎熬，因为晚上经常失眠，即使睡着了，也会经常醒来，特别难受。
小羽已经怀孕9个月了，眼看着就要到预产期了，小羽感觉自己的身子越来越重，平时总是会感觉很累，她也在承受着身体上的不适。
白天的时候还好， 但是晚上才是最难熬的时候， 小羽经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，晚上也会醒来好几次，导致白天特别没有精神，整天都昏昏沉沉的。
她担心自己继续这样下去，会影响胎儿 健康 ，于是跑去医院找医生，想让医生帮忙出出主意。经过询问，医生找到了她失眠的原因。
首先，小羽的肚子很大， 晚上睡觉时不能随便翻身， 需要保持一个姿势，所以会很不舒服，导致睡不着觉；其次，小羽侧躺时， 没有在肚子上面垫上东西， 导致出现坠胀感；再次，小羽临近预产期， 非常紧张， 产生了很大的心理压力，这也是导致失眠的主要原因。
我有一位朋友在妇产科工作，她说，几乎所有的孕妈都会失眠，每个人失眠的程度是不一样的，造成孕妈失眠的原因有很多，可以概括为以下几点。
1、激素在作怪
女性怀孕之后，体内的激素水平会发生改变， 尤其是雌激素和黄体酮的变化， 会导致孕妈的情绪变得特别不稳定，这也成为了导致孕妈失眠的主要原因之一。
很多孕妈会感到焦虑、烦躁，在睡觉之前，如果不能把自己的情绪调节好，就会很难入睡，时间久了，便会养成不良的作息习惯，所以就会经常失眠。
2、肚子太大
随着怀孕月份的增大， 胎儿的重量和体积都会变大， 导致孕妈的肚子越来越大，晚上睡觉的时候，不管用什么样的姿势，都会感觉很难受，所以就会失眠。
不建议孕妈采取仰卧的姿势入睡，如果左侧卧的话，肚子受到重力的影响， 会让孕妈的肚子有拉扯感， 也会很不舒服。孕妈可以把孕妇枕头垫在肚子下面，可以起到支撑的作用。
3、尿频
进入孕晚期之后，胎儿会压迫膀胱，所以孕妈就会尿频，晚上的时候也是如此，原本睡得好好的，却想起来上厕所，有时候一晚上需要起来两三次，本来睡眠质量就不好，经过这样的一番折腾，就会失眠睡不着。
4、精神紧张
很多孕妈都会紧张，尤其是临近预产期的时候， 总是会胡思乱想， 晚上躺在床上想想分娩时的事情，会变得更加紧张。精神无法放松，所以就很难入睡，从而就会变得失眠、多梦。
孕期的睡眠很重要，睡得好才能够让胎儿发育得更好，所以孕妈要重视这件事，通过一些方法来提高自己的睡眠质量，避免失眠。
1、调整睡觉的姿势
建议孕妈使用左侧卧的姿势入睡，因为百分之九十的孕妈都会出现子宫右旋的情况，采取这种睡姿会更舒服，从而使自己能够快速入睡，而且还不会压到肚子里的胎儿，保障了胎儿的安全。
2、晚饭不要吃太多
虽然孕期要多吃有营养的食物，但是晚饭不要吃太多，否则会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛，从而影响睡眠。孕妈晚上要吃一些清淡易消化的食物，吃完饭后不要马上上床睡觉。
3、晚餐后做运动
吃完晚饭之后，孕妈可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不错的选择，这样做能够促进消化，也可以让自己放松下来，等到睡觉的时候，不会翻来覆去睡不着，能够让孕妈拥有更好的睡眠质量。
4、使用孕妇枕
孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠。 甜橘妈妈推荐这款《bloomom孕妇枕》。
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面料采用 纯棉材质， 柔软亲肤，不会起球，上面的印花采用 环保活性印染， 特别的环保，不会影响孕妈和胎儿的 健康 。
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怀孕非常辛苦，孕妈一定要对自己好一点，要给自己买一个好枕头犒劳一下自己。如果你感兴趣的话，赶紧点击下方链接购买吧。
