Question

宝宝吃什么油比较好？宝宝吃什么油合适？

Answer 1

宝宝吃油是妈妈们关注的问题，到底宝宝能不能吃油呢？以及宝宝吃什么油合适呢？这些问题家长可不一定了解，今天就要跟大家讲讲宝宝吃油的问题。宝宝由于肠胃娇弱，适合吃什么油呢？下面马上给大家揭晓
吃油促进宝宝生长发育
很多家长认为宝宝吃油，会让他们变得肥胖，会影响他们的身体健康。只要营养均衡，每天摄入的热量没有超标，那么就没有关系。而且，宝宝生长发育离不开脂肪，油是不可缺少的，植物油与脂肪可以提供充足的脂肪酸。脂肪可以促进宝宝对维生素的吸收与运输，对宝宝成长发育是非常重要的。

宝宝何时吃油?应该吃多少?

六个月以后，宝宝吃辅食的同时就可以适当吃油了。如果宝宝吃的是植物性食物，那么每天需要额外添加5-10g的油脂。2-3岁的宝宝每天可以摄入15-20g植物油，4-5岁的宝宝每天可以摄入20-25g植物油。

Ps：5g油差不多是烘焙勺子一勺子的量。

宝宝吃什么油合适
1.选择植物油

食用油种类分植物油与动物油。动物油中含有饱和脂肪酸，所以家长要少给宝宝吃这种油。植物油中富含不饱和脂肪酸且维生素E含量也比较高，对宝宝健康更加有利。

2.更换植物油的品种

植物油的种类有很多，营养价值也各不相同。家长可以换着品种给宝宝吃，这样宝宝可以摄取更丰富、更全面的营养。

3.断奶后，补充富含omega-3的植物油

家长在给宝宝断奶的同时还应该给宝宝补充omega-3。而亚麻籽油、核桃油这类油中富含丰富的omega-3，不仅有利于宝宝大脑视力发育，还能增强宝宝免疫系统，改善宝宝学习。家长还可以给宝宝吃深海鱼类(金枪鱼、三文鱼)等，同样有益智效果。
宝宝多大可以吃油
妈妈要想知道这个答案首先需要了解宝宝什么时候需要和能消化油脂。实际上宝宝从一出生就开始接触油脂了，妈妈的乳汁中有50%左右是油脂，它是0~6个月宝宝主要的能量来源。妈妈乳汁中油脂的种类是非常丰富的，其中中链脂肪和一般饮食见不到的短链脂肪占了一部分;尤其脂肪链的结构也是比较独特的，更易于宝宝消化吸收和肠道健康，这也是为什么吃母乳的宝宝不容易便秘的原因。

当然奶粉的配方组成也尽可能的模拟母乳，但想完全模仿母乳的脂肪构成目前还是比较困难的。所以从上面我们可以看出，0~6个月宝宝不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要补充油脂的。

6个月以后宝宝需要添加辅食，乳汁中的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求，包括油脂的需要量，这时候就可以逐渐给宝宝添加食用油了

出生至6个月：

6个月至1岁：这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。处于这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%—40%，食用量以每天5—10克为宜，相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。

1岁至3岁：这时期所有的食物基本都可以吃了，建议妈妈给孩子炒一点青菜和肉。随着宝宝年纪的一点点增大，每天从食用油中获取的热量也会慢慢减少至20%—30%，专家推荐的吃油总量是每天20—25克，也就是每天两勺的量。

3岁至6岁：这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，建议食用量在每天25—30克。