Question

到底熬夜后的早餐应不应该吃?

偶经常熬夜至第二天上午,那么第二天早餐应不应该吃呢?这顿早餐对身体有何利弊?请教各位,希望是从事医务工作,营养学等等类似工作的专家指点,先说声谢谢了!^o^

Answer 1

这里已经不是普通意义上的早餐了.一个基本的概念就是临睡前不宜吃太多不宜消化的食物。这样会损伤肠胃的功能。
如果您因为工作的原因不得以工作到第二天上午，在休息之前的0.5-1个小时，可以食用少量容易消化且抗疲劳减轻压力的食品。
少量乳制品（建议纯牛奶，酸奶更佳），
少量补充能量的碳水化合物（比如面包，糕点），
少量水果和蔬菜（蔬菜方面比较方便的可以选择西红柿、黄瓜等）
不宜吃的过饱，只要按俗话说垫底就可以。有条件的可以补充适量高品质天然营养补充剂，能更好的缓解因为熬夜带来的机体压力破坏。复合维生素b族、天然维生素c、钙镁合剂为首选考虑。具体情况请咨询专业营养师。

在睡眠结束后，可在饮用少量蜂蜜水或淡盐水之后，才开始吃您实际意义上的第一个正餐。可加强优质蛋白质的摄取，对机体的损伤进行充分的营养补充。注意荤素搭配。具体个人情况应具体分析。

祝您身体健康，有疑问可消息留言，再交流。

Answer 2

早餐，多吃；午餐吃饱，晚餐稍减；

500克蔬菜。二两肉。
==================
春夏养阳，秋冬养阴，移动变气，四季养生之道

平常心，合理饮食，合理运动，合理休息，尽量达到人和天地自然，恬淡；

【要之合理】

Answer 3

佩服楼上的哦~