13种必不可少的减肥食物
总有人问吃什么食物可以减肥。其实大家冰箱里的很多食物都有助于减肥瘦身，下面就把它们罗列出来。
[1]鸡胸肉
鸡胸肉是减肥期间最强的高蛋白，低脂食品。增肌减脂的效果显着。请注意要吃无皮无油脂的鸡胸肉哦。
[2]鲑鱼
鲑鱼富含B族维生素，它是糖分和脂肪代谢必不可少的物质，不仅如此鲑鱼肉还具有抗衰老的作用。
[3]秋刀鱼
秋刀鱼中富含不饱和脂肪酸DHA和EPA。能够有效抑制甘油三酸酯的合成，可以防止血液凝块，有助于改善血液循环和新陈代谢，既能促进燃脂，还有助于易瘦体质的形成。
[4]鸡蛋
鸡蛋富含丰富的氨基酸，同样有助于新陈代谢和脂肪燃烧，另外鸡蛋还有很强的饱腹效果。
[5]豆制品
豆制品中含有丰富的植物性蛋白质、食物纤维和大豆异黄酮，食用以后不仅能促进减肥，还有助于女性 健康 和抑制与女性疾病的发生。
[6]酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，对改善肠内环境、促进排便、抑制油脂吸收和缓解便秘都有显着的效果。请注意不能喝酸奶饮饮料，建议喝原味未添加的酸奶。
[7]糙米
糙米富含膳食纤维和适量的碳水化合物，食用以后可以给身体补充能源，并且可以抑制餐后血糖值得升高，减肥消脂的效果显着。
[8]西兰花
西兰花中含有高抗氧化能力的维生素ACE、食物纤维和植物蛋白，非常适合减肥人群和经常参加运动的人群食用。
[9]菠菜
菠菜中富含钙、食物纤维、维生素A和C等。有助于平衡身体的矿物质，对提高代谢速度也有很大的帮助。
[10]洋葱
洋葱中含有丰富的大蒜素，对于温暖身体和提高基础代谢都有帮助。另外洋葱中还含维生素B1，它非常有助于糖的代谢，瘦身效果显着。
[11]番茄
番茄中富含番茄红素，具有很高的抗氧化作用。
[12]蘑菇
蘑菇中含有丰富的食物纤维，并且热量低，食用以后既能增强饱腹感，还可以吸附出肠道壁多余的油脂，瘦腹的效果显着。
[13]海藻类
海藻类的热量低并且富含谷氨酸，谷氨酸是一种鲜味成分，可以让菜品的味道更鲜美。另外海藻类还富含维生素，矿物质和食物纤维，对于减肥消脂有着巨大的帮助。
