睡8小时比6小时困
睡8小时比6小时困
睡8小时比6小时困，充足的睡眠能够让人活力更加充沛，但是很多人却有着6小时比8小时还要精神的表现，这是比较异常的现象，下面一起来看看睡8小时比6小时困。
睡8小时比6小时困1
睡6个小时比睡8个小时更精神，说明患者属于短睡眠者，是一种比较特殊的睡眠人群，中医认为这类人群通常阳气旺盛。
1、人的睡眠时间虽然是固定的，但也有例外，如短睡眠者，这是一种比较特殊的睡眠人群，比例大约占人口总数的1%-3%。这类人群睡眠的时间比较短，但白天精神充沛，不影响生活、工作、学习，而且也不需要午休，并且长期睡眠如此也不会感到疲惫，也属一种正常的生理现象。
2、中医认为，睡眠是由阳入阴的一个过程，天黑后阳气逐渐减少，阴液逐渐增多，则人会出现困倦和疲惫，此时就会有想睡觉的感觉。短睡眠人群是身体的阴阳出现失衡所导致，由于阳气相对旺盛，而阴液不足，所以患者精力旺盛、充沛，不会感觉到明显的疲惫，睡眠时间相较普通人群也会更短。
3、睡6个小时比睡8个小时更精神，还有一种可能是因为睡6个小时是正常睡眠，而8个小时是睡觉时间过晚，虽然时间长，但是晚睡也会造成疲惫的感觉。
综上所述，短睡眠人群通常睡眠时间较短。成年人健康睡眠时间建议6~8个小时，过多或者过少都对身体有影响，如睡眠过少可引起精神涣散，工作效率下降等临床现象。睡眠过多则会引起头晕、头沉等临床症状。如无特殊其他症状，可维持6小时睡眠，暂时不用增加睡眠时间。
睡8小时比6小时困2
每天都睡8个小时以上却还是犯困的.原因
1、脑血管疾病：若是有脑血管出现异常，会导致血液流动变慢，影响代谢，会导致大脑出现缺氧的情况，人就容易出现困倦的情况，即使睡足8个小时也会经常感觉很困。此外，若是有血脂高、血液粘稠等情况，也会对血液循环造成影响，继而出现脑缺氧现象，让人总是感觉困倦。
2、气虚血虚：若是身体长期有气血两虚的情况，血液供应不足，也会造成缺氧的情况，让人经常感觉无力、疲劳、想睡，即使多休息可能也没有改善。此时需要注意补血益气，才能让困倦无力情况有所改善。
3、三高：在检查身体的时候，若是发现有血脂、血糖过高的情况，或者血压过高与过低，都会造成人容易出现困倦的情况，此时血液循环受到影响，脑供血不足，就易造成怎么睡都困的情况发生。
4、心脏疾病：当发生冠心病等心脏疾病之后，会对心脏造血功能受到影响，继而影响血液循环，造成氧气不足的情况发生，易导致头晕、迷糊等现象，即使长时间睡眠，可能疲劳迷糊的情况也没有改善，需注意治疗和调理。
5、情绪抑郁：除了生理上的疾病，心理上的异常也会造成困倦感。如日常工作及学习压力过大，长时间劳累，就易导致总是感觉想睡的情况出现，需注意调节情绪，才能让疲劳情况有所改善。
睡8小时比6小时困3
你的年龄睡多久合适
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠；1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠；6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
垃圾睡眠的五大表现
1、看电视、听音乐时会睡着；
2、强迫自己按「点」睡觉、起床，但这「点」总变；
3、自然醒后，强迫延长睡眠时间；
4、晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
5、工作压力大，在高强度的工作后会立马睡觉。
良好睡眠的尺度
睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。
1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠)；
2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便)又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
