减肥为什么那么难成功？
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为什么减肥这么难？ 因为减肥不是一两天的事情，而需要长期坚持，不能懒惰，而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯，所以会这么难。
减肥失败的原因
1、如果你毅力不坚定，那节食肯定肯定是失败的最大原因。 你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2、不要只靠运动、运动的多你吃的就多，还是会胖。光吃水果也是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖的。 要减肥，首先应控制饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以 健康 为前提的，而且是需要长期坚持的。
很负责的说：减肥在所有运动目标里，是最简单的。
健身房里流传一句老话：
增肌是技术活，减脂是苦力活。
意思是增肌和你的技术，强度，甚至基因都息息相关，不是每个人都做得到的。
而减肥，只要付出一定有回报，每个人都能做到。
所有减肥失败的人无非两个原因：
1.做了错误的运动。
2.懒。
合理运动方面，笼统的说所有有氧运动都能有效减肥。
最常见的比如说慢跑，游泳，波比跳，跳绳，快走等等都可以。
选一个适合你的坚持下去即可。
下面给出各项运动所消耗的卡路里表
从表里能看出，有条件的人群最好选择游泳，不但消耗量最大，而且游泳对关节基本是零磨损，长期坚持没有太多负面影响。
其次就是跑步，这也是最适合大众人群的减脂手段，因为它对场地没有要求，而且室内室外都可以进行。
对于身体超重厉害的人，就不要选择跑步了，因为体重过大跑步会造成膝关节损伤。慢跑是最适合你的。
无论选择哪一种：
1.每周进行3到5次训练
2.每次训练时间在40分钟左右
3.注意运动前的热身和运动后的拉伸
基本都可以做到减肥。
每公斤脂肪含有7700大卡热量，以跑步为例，每次45分钟慢跑，一般20天左右，就能完美燃烧一公斤纯脂肪了。
收益还是比较明显的。
祝你减肥成功！
减肥成功比戒烟还难，成功率一般在1%左右，能成功的都非常人。都值得尊重敬佩！
减肥难的根本是：多数人想走捷径！但多数是走弯路。在各种失败中继续前行，真的非常不容易！
其实方法对，坚持下去就会成功！
迈出第一步很困难，持之以恒更困难！如果减肥不难，哪还会有肥胖的人呢？这是一件用钱买不来的难事，只有自己的自律与坚持才可以成功！
减肥其实指的是减脂，即减少脂肪。人体肥胖不能只看体重，因为脂肪与肌肉的比例直接影响身材。同样身高体重的两个人就可以有很大差别，因为同样重量的脂肪的体积是肌肉的三倍那么大。
所以，想要变瘦就要减脂，想要好身材就必须增肌！
减脂怎么办，怎么这么难？实现减脂离不开饮食控制与运动消耗，达到热量赤字是最好的改变环境。
对于肥胖的人来说，从根本上改变自己的饮食习惯是违心的，就像戒烟一样难忍。像零食、甜点、饮料这些深加工食物都是要避免的，但这些“ 美食 ”在肥胖人眼里是多么的珍贵，一下子都去掉，好难！
其次，像油炸爆炒烧烤多油多糖的烹饪方法做出来的饭菜是香香的，吃起来美美的，但得到的身材只能是胖胖的。为了减脂，需要把烹饪方法改为少油少盐的清淡饭菜，对于习惯了油腻的人来说是难以下咽的，真难！
另一个关键，运动健身。肥胖的人大多是懒散不好动的，拿出躺着安逸的玩手机的时间去做运动出汗，还要忍受肌肉酸痛全身乏力急促喘气的罪过，最难！
所以，每一个减脂成功的人背后付出的努力是平常人体会不到的，也是值得所有人为之庆祝的，前提是不吃大餐哈！
减肥对于很多人来讲真的是太难！但是我觉得对于我来讲很容易！我想胖就能胖起来，想瘦就能瘦下来
其实关于减肥有句话真说得好！管住嘴迈开腿，还要坚持！
所谓管住嘴就是自己在吃这一块要能控制，很多人很想减肥，可是当 美食 和夜宵摆在她面前，她却拒绝不了！管不住嘴！
迈开腿就是要多运动，燃烧自己多余的脂肪和卡路里！很多人经常是不爱运动，坐着仿佛就生根似的就不想起身！脂肪和热量也是爱凑热闹的！
还有就是要坚持！你一天能管住嘴，能运动，但这还是不代表你能瘦下来！如果真能做到管住嘴，迈开腿，你能坚持下来！你肯定会瘦的！
最后温馨提示！身体苗条固然是好的，但是最重要是有一个 健康 的体魄哦！！
减肥是一件枯燥乏味的事情，很难坚持。管不住自己的嘴！
减肥最让人抓狂的，并不是效果不显著，而是一起努力的小伙伴一个个都达成目标了，自己体重秤上的数字还是稳如泰山。
其实决定减肥难易的一个重要因素是发胖的时期。
人体脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、生后第1年和11-13岁三个阶段，若肥胖发生在这三个时期，即可引起脂肪细胞数目增多性肥胖，治疗较困难且易复发；而不在此脂肪细胞增多时期发生的肥胖，脂肪细胞体积增大而数目正常，治疗较易奏效。
减肥需要做到三件事：节食、运动、改变生活方式。哪一方面没做到，减肥都会功亏一篑。节食难，对于爱吃的人来说，很难在 美食 面前控制住自己的食欲。坚持运动难，促进脂肪燃烧的有氧运动枯燥无味，需要运动的时间长，往往难以每日进行。改变生活方式也难，胖的人平时往往静坐少动，说白了，就是懒得动。减肥之所以难，还因为减肥贵在坚持，需要持之以恒的坚持不懈才能成功减肥，但很多人没坚持到成功那天，就中途放弃了。
真正科学 健康 的减肥速度是在6-8个月的时间里减掉体重的10%。很多减肥的人都觉得自己可以一个月减掉10斤，但事实上除非你非常的胖，否则在短时间内想减掉很多体重是绝不可能的，如果可能，就肯定是以有损身体 健康 为代价的。大多数人减肥坚持不下去的原因都是因为理想与现实的不匹配造成的，也就是实际瘦的斤数与目标瘦的斤数相差甚远，因而打击了减肥的积极性和自信心。
从科学上讲，减肥是一件非常简单的事情，但从人性上讲，减肥却比任何一件事都要困难，因为减肥往往意味着一个人由内而外的改变。
减肥要义只有一个，你消耗的热量大于你摄入的热量，其实也就是管住嘴迈开腿而已，难就难在自律克制，持之以恒。
每个胖子都是毫无节制之人
想想我们发胖的过程，除了少数是因为大病后补的原因之外，是不是大多数人都是想吃就吃、想睡就睡，毫无节制导致的？
减肥是一个从毫无节制转到自律的过程，都说江山易改本性难移，这减肥难就难在改变本性。
自律最根本的是抵制诱惑
美食 和懒散对于大多数人来讲，都是一种本能式诱惑。而自律是要将本能情绪思维转换为理性思维，让我们不依靠本能活着，这是自律的价值。
而自律的过程，一方面是使自身远离诱惑源头，不要去 美食 街、烧烤摊跟前转悠；另一方面是奖励自律行为，这个月没吃零食，省下的钱买个好耳机之类的。
自律是需要持之以恒的事情，减肥也是。
强硬健身，
减肥失败的原因
1、如果你毅力不坚定，那节食肯定肯定是失败的最大原因。 你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2、不要只靠运动、运动的多你吃的就多，还是会胖。光吃水果也是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖的。 要减肥，首先应控制饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以 健康 为前提的，而且是需要长期坚持的。
很负责的说：减肥在所有运动目标里，是最简单的。
健身房里流传一句老话：
增肌是技术活，减脂是苦力活。
意思是增肌和你的技术，强度，甚至基因都息息相关，不是每个人都做得到的。
而减肥，只要付出一定有回报，每个人都能做到。
所有减肥失败的人无非两个原因：
1.做了错误的运动。
2.懒。
合理运动方面，笼统的说所有有氧运动都能有效减肥。
最常见的比如说慢跑，游泳，波比跳，跳绳，快走等等都可以。
选一个适合你的坚持下去即可。
下面给出各项运动所消耗的卡路里表
从表里能看出，有条件的人群最好选择游泳，不但消耗量最大，而且游泳对关节基本是零磨损，长期坚持没有太多负面影响。
其次就是跑步，这也是最适合大众人群的减脂手段，因为它对场地没有要求，而且室内室外都可以进行。
对于身体超重厉害的人，就不要选择跑步了，因为体重过大跑步会造成膝关节损伤。慢跑是最适合你的。
无论选择哪一种：
1.每周进行3到5次训练
2.每次训练时间在40分钟左右
3.注意运动前的热身和运动后的拉伸
基本都可以做到减肥。
每公斤脂肪含有7700大卡热量，以跑步为例，每次45分钟慢跑，一般20天左右，就能完美燃烧一公斤纯脂肪了。
收益还是比较明显的。
祝你减肥成功！
减肥成功比戒烟还难，成功率一般在1%左右，能成功的都非常人。都值得尊重敬佩！
减肥难的根本是：多数人想走捷径！但多数是走弯路。在各种失败中继续前行，真的非常不容易！
其实方法对，坚持下去就会成功！
迈出第一步很困难，持之以恒更困难！如果减肥不难，哪还会有肥胖的人呢？这是一件用钱买不来的难事，只有自己的自律与坚持才可以成功！
减肥其实指的是减脂，即减少脂肪。人体肥胖不能只看体重，因为脂肪与肌肉的比例直接影响身材。同样身高体重的两个人就可以有很大差别，因为同样重量的脂肪的体积是肌肉的三倍那么大。
所以，想要变瘦就要减脂，想要好身材就必须增肌！
减脂怎么办，怎么这么难？实现减脂离不开饮食控制与运动消耗，达到热量赤字是最好的改变环境。
对于肥胖的人来说，从根本上改变自己的饮食习惯是违心的，就像戒烟一样难忍。像零食、甜点、饮料这些深加工食物都是要避免的，但这些“ 美食 ”在肥胖人眼里是多么的珍贵，一下子都去掉，好难！
其次，像油炸爆炒烧烤多油多糖的烹饪方法做出来的饭菜是香香的，吃起来美美的，但得到的身材只能是胖胖的。为了减脂，需要把烹饪方法改为少油少盐的清淡饭菜，对于习惯了油腻的人来说是难以下咽的，真难！
另一个关键，运动健身。肥胖的人大多是懒散不好动的，拿出躺着安逸的玩手机的时间去做运动出汗，还要忍受肌肉酸痛全身乏力急促喘气的罪过，最难！
所以，每一个减脂成功的人背后付出的努力是平常人体会不到的，也是值得所有人为之庆祝的，前提是不吃大餐哈！
减肥对于很多人来讲真的是太难！但是我觉得对于我来讲很容易！我想胖就能胖起来，想瘦就能瘦下来
其实关于减肥有句话真说得好！管住嘴迈开腿，还要坚持！
所谓管住嘴就是自己在吃这一块要能控制，很多人很想减肥，可是当 美食 和夜宵摆在她面前，她却拒绝不了！管不住嘴！
迈开腿就是要多运动，燃烧自己多余的脂肪和卡路里！很多人经常是不爱运动，坐着仿佛就生根似的就不想起身！脂肪和热量也是爱凑热闹的！
还有就是要坚持！你一天能管住嘴，能运动，但这还是不代表你能瘦下来！如果真能做到管住嘴，迈开腿，你能坚持下来！你肯定会瘦的！
最后温馨提示！身体苗条固然是好的，但是最重要是有一个 健康 的体魄哦！！
减肥是一件枯燥乏味的事情，很难坚持。管不住自己的嘴！
减肥最让人抓狂的，并不是效果不显著，而是一起努力的小伙伴一个个都达成目标了，自己体重秤上的数字还是稳如泰山。
其实决定减肥难易的一个重要因素是发胖的时期。
人体脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、生后第1年和11-13岁三个阶段，若肥胖发生在这三个时期，即可引起脂肪细胞数目增多性肥胖，治疗较困难且易复发；而不在此脂肪细胞增多时期发生的肥胖，脂肪细胞体积增大而数目正常，治疗较易奏效。
减肥需要做到三件事：节食、运动、改变生活方式。哪一方面没做到，减肥都会功亏一篑。节食难，对于爱吃的人来说，很难在 美食 面前控制住自己的食欲。坚持运动难，促进脂肪燃烧的有氧运动枯燥无味，需要运动的时间长，往往难以每日进行。改变生活方式也难，胖的人平时往往静坐少动，说白了，就是懒得动。减肥之所以难，还因为减肥贵在坚持，需要持之以恒的坚持不懈才能成功减肥，但很多人没坚持到成功那天，就中途放弃了。
真正科学 健康 的减肥速度是在6-8个月的时间里减掉体重的10%。很多减肥的人都觉得自己可以一个月减掉10斤，但事实上除非你非常的胖，否则在短时间内想减掉很多体重是绝不可能的，如果可能，就肯定是以有损身体 健康 为代价的。大多数人减肥坚持不下去的原因都是因为理想与现实的不匹配造成的，也就是实际瘦的斤数与目标瘦的斤数相差甚远，因而打击了减肥的积极性和自信心。
从科学上讲，减肥是一件非常简单的事情，但从人性上讲，减肥却比任何一件事都要困难，因为减肥往往意味着一个人由内而外的改变。
减肥要义只有一个，你消耗的热量大于你摄入的热量，其实也就是管住嘴迈开腿而已，难就难在自律克制，持之以恒。
每个胖子都是毫无节制之人
想想我们发胖的过程，除了少数是因为大病后补的原因之外，是不是大多数人都是想吃就吃、想睡就睡，毫无节制导致的？
减肥是一个从毫无节制转到自律的过程，都说江山易改本性难移，这减肥难就难在改变本性。
自律最根本的是抵制诱惑
美食 和懒散对于大多数人来讲，都是一种本能式诱惑。而自律是要将本能情绪思维转换为理性思维，让我们不依靠本能活着，这是自律的价值。
而自律的过程，一方面是使自身远离诱惑源头，不要去 美食 街、烧烤摊跟前转悠；另一方面是奖励自律行为，这个月没吃零食，省下的钱买个好耳机之类的。
自律是需要持之以恒的事情，减肥也是。
强硬健身，
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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