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容易紧张心慌怎么办

Answer 1

容易紧张心慌怎么办

　　如果你的心理素质差容易紧张，那么你对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。接下来我整理了容易紧张心慌怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 1、降低对自我的要求

　　人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重在作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，可以适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。

　　 2、正确认识自我

　　自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

　　 3、控制情绪

　　你的情绪只能由你自己控制，不要让负面情绪影响了你与的正常生活。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定，尽可能让自己的情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过于忧虑，必要时，你可以释放这些不好的情绪。

　　 4、减压

　　当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的.就是减压了。可以试一试这些有效的减压方式：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽，这里面总有一种适合你。

　　 5、为自我充电

　　多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助于你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。

　　 6、要保持情绪稳定

　　对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

　　 7、要保持良好的精神状态和身体状态

　　精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。