Question

屁股上肉多怎么办？屁股上肉多怎么减肥？





Answer 1

屁股上肉多了怎么办？

弯曲膝盖，举起手臂

保持双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。抬起右膝，直到大腿与地面平齐，双手一起举过头顶，如图(A)。保持5秒，然后慢慢放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)所示。收回左脚，回到基斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

弯曲你的背部和膝盖

手持两个5-15斤重的哑铃放在臀部位置，右脚放在台阶上，膝盖弯曲90度，如图(A)。从这个位置开始，左脚直接向前迈，放在台阶上，下蹲2秒，如图(B)。站起来，恢复开始的姿势。另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

把腿放在肚子上。

趴在长凳上，双腿悬在长凳边缘。腹部发力，抬腿直到身体成一条直线。保持5秒钟，然后慢慢放下腿。做10-15次。

屁股肉多怎么减肥？

爬楼梯，抬起臀部

爬楼梯是提臀的理想运动。抓住每天上下班和回家爬楼梯的机会，就能轻松培养出美臀。如果有足够的时间，还可以利用楼梯做提臀运动。具体方法是:将重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外侧抬起，在最高点做短暂停留，左脚踏回地面，一定次数后换脚。

3.拿三分之一的椅子。

人们习惯于瘫坐在椅子上，觉得这样更舒服。但是，那样坐着不仅容易损伤脊椎，还会让臀部变大。如果要提臀，正确的坐姿应该是椅子的三分之一，腰挺直，有点脚尖。

4.穿有跟的鞋子

穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收拢臀部和腹部，从而有效地强化臀部和腹部肌肉。但是，如果你穿太高的鞋子，你的臀部很容易酸痛。建议穿鞋跟小一点的鞋子，最好穿鞋跟厚的鞋子。

5.经常起来走走

久坐的人每天坐在椅子上八个小时，对形成平胖的臀部很有帮助，所以想要遮盖平胖的臀部，就要从改变久坐的习惯开始。可以选择每隔一个小时左右起来散步，按压臀部穴位，可以让臀部血液循环顺畅，臀部变得更陡峭。久坐的人千万不要整天离开椅子。一定要记得起来动动屁股。

Answer 2

患者可通过饮食和体育锻炼的方法减除臀部有多余的脂肪，如平时可注重饮食方面调养，不吃过于油腻的食物，同时还可通过多吃维生素丰富、纤维素丰富的水果和蔬菜，使臀部脂肪不过多囤积。

Answer 3

运动锻炼：若是屁股上肉很多，通常是缺乏运动锻炼所引发的脂肪堆积，因此需要多做运动锻炼，消耗脂肪和热量，但是在3个月到6个月左右才能见效。

Answer 4

可以适度减肥，多参加体育锻炼活动，少吃油炸食品，注意自己的作息时间，懂得合理安排饮食作息。