Question

低糖食物有哪些

Answer 1

低糖食物有哪些

1、五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。

低血糖饮食原则

1、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

2、均衡饮食

3、应加以限制的食物

4、增加高纤维饮食

低糖饮食的五个注意事项

1、一定要阅读食物配料

3、不要轻信所谓的健康糖类

4、要小心浓缩果汁或果泥

要小心它们有两个原因。首先,它们是由天然配料制成,所以很多人认为它们是健康的,但是因为水果中的水分和纤维已经被榨干,而剩下的就是基本的糖分。而且,它们还会出现在配料的清单中,并且标注不含糖分、无添加,因为它们就是产品的一部分(比如果酱制品),所以不要买!

5、注意食用分量

你在午饭后引用的茶很有可能是两倍的食用量或更多。但营养配料中却有可能写着每份计量,所以如果你是整装喝下的话,那么你需要计算出全部的量。