Question

午睡虽好，时间不宜太长，午睡太久有什么危害？

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Answer 1

午睡虽好，时间不宜太长，会影响到天的工作状态。有些人终于熬到了中午，认为自己需要更多的睡眠来补充能量。学生们也往往认为午睡的时间越长越好，这样他们就能充电，集中精力上下午的课。但是这些观点都是错误的。那么，你是否应该午睡，应该睡多长时间？

作为一天中的加油站，每个人都应该睡午觉，不管他们有多忙，都应该留出一些时间来睡觉。午睡可以使你有一个好心情，缓解压力和疲劳。提高下午的工作效率。在炎热的夏天，午睡是最重要的。有些人认为工作是首要任务，他们没有时间睡觉。这是不对的。你不可能有效率，你只需要把事情做好。这是对工作不负责任。

健康的午睡最好是15到30分钟，最长不应超过一个小时。如果时间太短，不能满足休息的要求，如果时间太长，就会被迫醒来或有困倦感，甚至有轻微头痛。时间太长，你就会陷入深度睡眠，你被迫醒来，变得更困。有一种无法从睡眠中醒来的感觉。

午睡时间过长会影响你晚上的睡眠能力，让你完全清醒，甚至在真正要睡觉的时候有点亢奋。影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体的正常生物节律。对于正常发育的青少年来说，会影响身体的发育，有些激素只在晚上某些时候需要深度睡眠时才会释放。到了成年人就会造成内分泌紊乱，油脂分泌过多，变成油腻大叔，头发脱落的现象。

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Answer 2

疲惫

Answer 3

疲惫

Answer 4

疲惫