Question

人的正常睡眠是几个小时？

Answer 1

1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时。

2、4个月至11个月的婴儿12至15小时。

3、1到2岁的幼儿11至14小时。

4、3至5岁的儿童，建议10至13小时。

5、6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。

6、18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。

7、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

扩展资料

提高睡眠质量方法：

1、卧床时间不要太长，最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床，醒了之后就及时起床。

2、不要“用力”睡，不要过分关注睡眠，不用刻意营造极度安静、黑暗的环境，越是刻意营造，反而越是敏感，容易受到干扰。

3、通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些令自己舒适安逸的环境，例如海、森林等。

参考资料来源：人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时

参考资料来源：人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠