Question

吃什么食物会对眼睛有好处呢

Answer 1

可以多吃一些富含维生素A的食物对眼睛好，维生素A是视网膜中合成感光物质的重要原料。如果缺乏维生素A，
则眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在暗环境下看清物体。
维生素A含量比较多的食物包括动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜，生菜，卷心菜，红薯，南瓜，青椒等等。另外还可以多吃一些富含维生素C的水果，
比如猕猴桃，橙子，柠檬，山楂等。维生素C能够清除体内的氧自由基，防止对眼睛造成伤害。还可以多吃一些豆制品，
含有丰富的脂肪酸，维生素E等，对眼睛也有好处，比如豆奶等等。aqui te amo。 枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处。维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝、
鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一,是预防眼睛衰老较好的食物。 此外，对视网膜细胞比较好的食物还有维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是预防夜盲症的维生素。含有维生素A的食物包括各种动物肝脏。维生素D与巩膜发育有关，含维生素D的食物包括牛奶、钙片等。

Answer 2

对眼睛有益的食物有胡萝卜、菠菜、紫薯、坚果、深海鱼等。

1、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养成分，维生素A是维持正常视功能的必要物质，参与视紫红质的再生过程，如果维生素A不足，可能造成暗处视觉恢复慢，弱光敏感度降低，严重缺乏的会出现夜盲症。

2、菠菜：菠菜含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等营养物质，可以对抗自由基对眼睛的压力，有助于延缓白内障、眼底疾病的发展。

3、紫薯：深色的谷物含有大量的花青素，花青素能够改善眼底的微循环，改善视疲劳症状。

4、坚果：坚果含有大量的维生素B1、维生素E、DHA、锌铜硒等成分，有益于改善眼部干涩等症状。

5、深海鱼：深海鱼含有丰富的DHA、锌铜硒等营养物质，对于缓解视疲劳、促进眼球发育有很大作用，儿童和青少年食用也有益于脑神经的发育，使孩子注意力更集中，开发智力。

以上对眼睛有益的食物应该适量吃，但不要过量吃，保证饮食结构的均衡，才能保持健康。

Answer 3

注意视力营养素的补充 才行了呢