喝了咖啡睡不着怎么办?

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妖感肉灵10
2022-11-17 · TA获得超过6.2万个赞
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喝了咖啡后,会导致大脑兴奋而睡不着觉,失眠是很难受的。下面介绍几种睡眠方法:\x0d\x0a 1、喝咖啡睡不着因人而异,不少人中午喝了咖啡,到晚上体内还是有大量的咖啡因残留,因此会睡不着,有这种情况的人,建议不要频繁喝咖啡,在喝了咖啡后,可以多喝点白开水,加速机体中咖啡因的代谢,避免晚上睡不着。\x0d\x0a 2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书,听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意。\x0d\x0a 3、吃些东西,比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋,花生,水果等富含色氨酸的食物,都是不错的助眠食品。\x0d\x0a 4、热水泡脚法,热水泡脚可以加速全身的血液循环,从而加快咖啡因排出体外。\x0d\x0a \x0d\x0a晚上喝咖啡是会影响到睡眠,所以不建议大家晚上喝咖啡,以免影响到睡眠,而影响到第二天的精神。
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