Question

正常人的生活作息是怎样的？

Answer 1

1. 每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。  

2. 工作、劳动、学习的是限应有规律。  

3. 饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。  每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。  

4. 不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。

5. 每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。  

6. 早晨或晚间或早晚坚持健身活动。  

7. 每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。 
   

8. 保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。  

9. 安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。