Question

肌肉劳损怎么恢复?

Answer 1

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。

对该病的治疗,首先必须适当休息，多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。具体方法如下：

1. 推拿按摩：病人取俯卧位,找到痛点,用拇指尖端指腹面推揉痛点,力量由轻到重,呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右.在推拿按摩中注意手法一定要轻,揉,稳,切忌急躁粗暴,以免致局部软组织继发出血,加重黏连。

2. 针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血,使之活血化瘀,达到通经止痛效果。

3. 穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射,每周2次。

4. 理疗：选用红外线,微波等理疗。

5. 药物外敷：可外贴狗皮膏,红药贴膏,伤湿止痛膏等。

另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复！

推荐一种肌肉劳损的自我保健方法：

1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2. 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3. 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4. 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5. 弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。