秋冬养生保健俗语谚语
春捂秋冻 百病不碰
春捂春冻这句流传甚广的俗语，说的是春天时不要急着脱去冬天的厚衣服，要适当地捂一捂;而秋天时则不要气温一稍有下降，就穿上厚衣服，要适当地冻一冻。
“这就跟运动员的热身差不多，秋天天气转凉，要让身体有一个适应的过程，稍微冻一下，可以提高身体的抵抗力，冬天来时就不会特别怕冷。” 桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，适当进行凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一段时间锻炼，能促进身体产热，提高对低温的适应力。但她强调，也要注意适当增减衣物，不要过于单薄。“如果孩子适当地‘秋冻’，冬天的御寒能力会更强，不容易感冒。”
秋瓜坏肚 伤及脾胃
所谓秋瓜坏肚，就是指立秋后不宜继续吃大量的瓜类水果，否则易吃坏肚子，引发呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道不适。
麦燕芳解释说，进入秋季后，自然界的阳气开始收敛、沉降，所以人应该保养阳气，但是瓜类大部分比较寒凉，多吃会损伤脾胃阳气。“夏天时，人们往往会吃大量的瓜果冷饮，脾胃已经比较虚弱了，天凉后再继续吃就容易生病。脾胃虚寒的人，夏天也要少吃寒凉的瓜果，秋天就更不要吃了。”
秋食白食 滋阴润肺
这句话中的“白食”，不是吃霸王餐的那个“白食”，而是指白色的食物，如淮山、萝卜、莲藕、梨子、百合等。
“秋主肺气，饮食上要以滋阴润肺为主。根据五行，白色的食物大多是滋阴润肺的'，非常适合在秋天食用。”麦燕芳表示，到了秋季，很多人体内仍有夏季的热毒，表现为口干、口苦、便秘等，需要泻肺火，而“白食”则可以发挥作用。
“这跟‘秋食萝卜赛人参’是一样的道理，因为萝卜是顺气消食的，可以梳理肺气。”麦燕芳说。
秋不食姜 避免上火
俗语说，一年之内，秋季不适宜多吃姜，一天之内，晚上不适宜多吃姜。
麦燕芳指出，姜是辛温之物，不符合滋阴润燥的秋季饮食要求，因此“秋不食姜”;而且，生姜具有辛温发散的作用，晚上吃很容易产生内热而上火，会影响人们夜间的正常休息，故而“夜不食姜”。
不过，她强调吃姜还是有很多好处的，但吃起来有讲究。“所谓‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，夏天人们会吃下大量寒凉的食物，这时适合吃点辛温的生姜中和一下。”
老人秋季养生歌
秋三月 热转凉 阳气收 阴气长
秋气爽 胜春光 万物成 百果香
秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧伤
秋养神 志安康 除烦恼 情绪良
秋睡眠 顺阴阳 及时寝 早起床
秋锻炼 渐增量 动静济 得益彰
秋天气 变无常 酌冷暖 增减装
秋饮食 宜增酸 主收敛 且养肝
秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴
秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病
秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰
秋保健 灭蚊蝇 弃腐变 拒冷生
秋肃杀 菊傲霜 身愈壮 志愈刚
秋风劲 颐养刚 人未老 乐重阳
