骑行大腿会变粗吗
骑行大腿会变粗吗
骑行大腿会变粗吗，骑行是现在比较流行的运动方式，不仅能锻炼身体而且在骑行时还能欣赏到沿途的风景，可谓是一举两得。因为骑行主要是靠大腿发力，那长时间骑行大腿会变粗吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。
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骑行减肥大腿会变粗吗
通过骑行来减肥，实际上效果还是非常不错的，首先骑行是不会导致我们的大腿变粗的，大家是完全可以不用担心腿粗问题产生的。所以说只要在我们能力的范围内，那么一般情况下都是不会导致腿变粗的情况产生，是可以起到提高腿部肌肉质量的效果，而不会导致腿部肌肉增长的效果。
不过如果我们在日常的骑行中。如果说蹬车的时候用力过猛，这时候就可能会导致粗腿的情况产生，而且我们必须在运动之后，及时的去补充蛋白质才会产生这样的问题。
如果说在骑行的时候，强度是超过了我们能力的范围，这时候就容易导致腿部变粗的情况产生了，是大家必须要小心的。如果说骑行的时候，距离和时间都是足够长的，这时候就容易导致我们产生疲劳不适的情况，而且腿部的肌肉也会产生疲劳的问题。所以说在腿部肌肉疲劳的时候，这时候继续骑行，那么就容易破坏我们腿部的肌肉纤维，就会导致腿部的肌肉增长，导致变粗的情况产生。
骑行该如何预防腿粗
骑行的时候要小心腿部变粗的情况，那么首先我们要调整好自行车鞍座的高度，对于把手的位置也要调整好。因为调整鞍座的高度。这样是可以避免大腿根部内侧出现擦伤的情况，或者是出现皮下组织瘤样增生的情况产生。而通过调整把手，这样就可以帮助我们避免疼痛的情况产生。而且在踩踏脚板的时候，我们脚的位置一定要适当才行，同时在用力的时候也要均匀比较好。同时我们需要经常的更换手握把手的位置，而且我们要注意保持一定的节奏，这样可以避免出现腿粗的情况产生。
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骑行的'好处
1、 改善你的性生活
据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。
同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
2、 燃烧更多脂肪
运动生理学家发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说：“即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。”
3、 看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
4、 促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙（Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”
此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。”
5、 可让寿命更长
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。
6、 会让压力全无
骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。
7、 加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩（Jim Horne)说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇。”
8、 会让大脑更健康
即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况，这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力，有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。另外，骑行还可加速血液循环，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维。
9、 战胜疾病
现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特？科林斯医生说。
事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。
