Question

很多人都喜欢通过慢跑的方式来进行减肥，慢跑究竟应该怎么跑？

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Answer 1

现如今因为经济越来越好，所以很多人都会拿金钱去购买一些非常美味的食物来充实自己。这也导致越来越多的人现如今都比较的肥胖，而且不仅如此，减肥似乎成为了现象最流行的一种趋势。不管是比较胖的人，却还是看起来已经非常苗条的女生，都会每天沉浸在减肥当中。而且在减肥这个过程中，很多女生都会选择各种各样的方式来达到瘦身的效果。有一些则是控制自己的饮食，每一天不摄入任何的米、面这类的碳水化合物，并且长时间不吃晚饭。这样对女生身体也是有着很严重的损害，但是有一些女生会选择用运动的方式来减轻自己的体重，以达到一个非常完美的身材比例。

那么在这么多运动当中，跑步似乎成为了每个女生在减肥当中首选的一项运动。不管是女生还是男生，在减肥的时候都会选择在白天或者是夜晚进行户外慢跑。对于跑步这项运动来说，慢跑更能消耗人体能量，并且能够将脂肪慢慢的减下去。而且通过慢跑这种的方式，可以让人的皮肤更加的紧致，不会出现减肥之后皮肤松弛的状态。

那么在慢跑过程当中，应该以怎样正确的方式来进行跑步呢？其实慢跑是一种有氧运动，而且它不仅能够减肥，还能增强人的抵抗力。首先在跑步的前期一定要做好热身。人们可以选择在跑步的地点，先将自己的手腕以及脚关节活动一下，以免在跑步过程当中伤到自己的脚踝，或者是手臂。而且在跑步过程当中，人的身体一定要处在一种非常挺拔的状态，不可以出现任何的弯腰或者是驼背现象。而且在跑步的时候，手臂的摆幅角度不可以过于的大，这样的话更利于跑步当中能够有一个顺畅呼吸。

慢跑是需要人们以缓慢速度一小步一小步进行前进的。所以在这个过程当中，跨步的幅度不应该太长。而且在慢跑过程当中应该以脚尖为主力点，不可以使用脚跟的力气，这样会使自己的双腿在跑步过程当中有所伤害。

Answer 2

1、直视:您的眼睛应直视前方并集中在地面上。2、肩膀放松:应始终保持在最舒适的位置，或者上身稍向前。3、手放松:跑步时，请保持手臂和手尽可能放松，并避免握紧拳头。4、跑步时，请勿在胸口之间用力摇晃手臂，因为此姿势会使您失去节律性呼吸的控制,从而导致肌肉痉挛和臀部震动。5、双手保持在腰部水平:将手保持在腰部水平,移动手时，将手轻轻滑过臀部。6、 始终将脚尖指向前方: 如果脚朝外或朝内，则在跑步时很容易造成人身伤害和关节损伤。7、不要腿抬太高:调节身体速度，以使脚柔和,并且在放下脚时不必费力，这将使跑步效率更高。

Answer 3

慢跑在进行跑步的过程当中，首先要做好拉伸的活动，避免直接跑步对于我们的身体造成的一些损害，而且在跑步的过程当中可以边听音乐选择平坦开阔的地方进行跑步。

Answer 4

在慢跑的时候应该提前进行热身运动，这样才可以防止在跑步的时候出现腿抽筋的情况，这也是非常好的一种跑步方式，也能够帮助减肥。