如何摆脱消极心理？
消极，也是一种正常的心理状态，接受它就好。那些看起来不消极，很完美的人，其实也是有很大问题的。
她太好了，所以没有朋友
回想起大学快毕业时室友的一句话“我们在一起学习、生活快四年了，总觉得系里的冬冬是个不可接近的人，她离我们好远。”我心里一惊，我也有同感，问她为什么会有这种感觉，她说“不知道，可能是她太好了。”
在我的印象中，冬冬确实脾气很好，乐于助人，待人接物很和气，遇事从来没见她愤怒、难过和激动过，但她几乎没有关系特别亲密的朋友。她太好了，几乎接近完美，难道这却是让人不可接近的缘由？
看过《感谢自己的不完美》这本书，瞬间明白，她缺少的是真实，把完美的一面展现给别人，把自己真实的需要和情绪深深隐藏，别人只能触碰到她的外壳，所以觉得遥远。这本书的作者，资深心理学家、百万畅销书作家武志红认为：真实胜过完美，我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我。
这本书从以下三点告诉我们如何接纳自己的不完美：1.为什么会压抑自己的坏情绪？2.如何理解和接纳坏情绪？3.接受自己，让心灵回归自由。
坏情绪和恶习之所以存在，是因为他们曾给自身带来好处
我们的情绪有正面情绪和负面情绪之分，快乐、高兴、喜悦，一般称为正面情绪，愤怒、悲伤、恐惧，一般认为是负面情绪。除此，还有好坏之分，比如，我们很愤怒，如果能合理的表达并处理，这就是好的愤怒；如果由于某种原因把愤怒隐藏起来，并试图忘记，那便是坏的愤怒，也可以称之为坏情绪。以愤怒和需求为例：
我们压抑愤怒，大多时候，是怕自己表达愤怒会破坏与他人的关系，为了维护关系的正常，常常会把愤怒掩藏，并强迫自己不去碰触它。
你压制自己的需求，不把它表达出来，常常能够表明，你是一个把自己利益放在一边，全心为家人、朋友考虑的人，这样就可以得到他人的赞美，一旦发生某些冲突或事件，自己则可以告知外界，你已问心无愧，没有做错什么，悄然的占据了道德制高点，收获很多同情。
不处理并不代表相安无事，找到坏情绪的源头，就可得救
很多时候，仅仅知道自己的情绪和需要，及为什么会产生这种情绪和需要，就足以得救了。
武志红说：“人生是一个轮回”，我们在原生家庭中处理关系的方式，常常会影响我们当下的关系。
一个女孩，她父母疼爱她的弟弟远胜于她，她不敢表达愤怒，因为那样她将会招致更严厉的责骂，得到更少的关爱。于是，她会变成一个看上去不会发怒的人。一旦形成这种对待愤怒的模式，在单位、在与朋友相处时，也会害怕伤害关系，不敢愤怒，不敢拒绝别人推脱给她的任务。但，她总是拖延任务，并常会犯一些莫名其妙的错误，从而惹怒他人，维护不好自己的工作与关系。假如她能及时识别自己的愤怒，并适当表达出来，她就会远离无力状态，成为一个更有力量的人。
当然，我们也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄出来，但必须要清楚知道自己的愤怒和愤怒的原因，然后富有智慧的处理它。
接受，让心灵回归自由
所谓接受，就是直面我们人生中的所有真相。深深懂得，任何事情一旦发生就不可更改，不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己改变。
一个女孩的老爸很暴虐，她小时候产生过很多次改造暴虐爸爸的愿望，但越想改造，爸爸对她越糟糕。这个愿望一定会失败，她便把愿望埋在心底。结果，长大后，她所喜欢的男人均具有暴力倾向，继续改造，继续失败……，当她学会接受爸爸是不可改变的，自己有个糟糕父亲的现实后，潜意识深处的改造梦想也就自然消失了。从而幡然醒悟，追求更平静的爱情。
同样，我们也可以试着用同样的方式接受悲伤、恐惧、内疚等情绪。当然，我们最好给自己一个仪式，开始心灵成长的新征程。
看完这本《感谢自己的不完美》，让我觉得喜怒哀乐都是作为一个人正常的情绪，不必为自己产生悲伤、愤怒、恐惧、内疚等负面情绪而遮掩，好好的接受它，在它在自己内心流动，做一个真实的人，让他人能感受到你真实的存在。
其实会产生消极心理， 是因为自己内心没有意愿去面对和改变，所以进而产生了畏难的心理，还会有自顾自怜的情绪 。
举个例子，假如你平时考试都是考60分，觉得这个成绩已经是自己能考到的很好的成绩了（无意愿改变）；
现在你的父母要求你必须考到80分，你觉得简直是个刁难，根本不可能做到（畏难心理）；
这个目标给你的压力越来越大，让你吃不下饭，睡也睡不好，做题也无法专心，再这样下去可能连60分都考不到了，都怪父母才会是这个样子，他们就不想让我好过……（自顾自怜的受害者心理）。
上诉例子也可以运用在职场里领导上司给你安排任务。
所以说，如果你自己内心里没有意愿去改变现状，那么一旦遇到需要你做出改变的事情时，你都不会有积极的心态去面对。
了解了这个深层原因后，想要摆脱消极心理就要很多做法了：
在《臣服实验》这本书中，作者就是写到自己欣然接受生命的所有的安排，然后去做。
有个小故事说的是有人没有经过同意就在作者的土地上盖房子，虽然说以后房子就会给他，但是作者知道后还是非常生气，觉得自己没有被尊重。
但是后来他转念想，这是上天想要赐予他第二个房子呀！所以他就高高兴兴地去帮忙盖房子了。
当我们遇到非常看起来非常不可能实现的任务时，我们都能够积极去迎接他，相信这是上天想要我们成长的礼物，那就从一开始就是正向思考。
很多时候我们无法意识到自己正在发泄情绪，很多时候的吵架也不是因为问题多难解决，而是怒气上来了想要发泄。
同理，当我们遇到一个困难时，还没来得及想办法，就会陷入消极情绪里“这是什么鬼东西”“你们真是太难搞了一点都不配合我”“这事情怎么可能完的成”……
目标必达，这个方法行不通就换一个，不要轻易气馁。
之前一个朋友说，如果我们去爬山，经历了很多辛苦，最后爬到山顶的时候，打开双手拥抱天地，享受那刻成功的喜悦，大喊一声我终于做到了！
那么当我们在工作中遇到困难的时候，也重复这个姿势，会感受到当时的那种喜悦，这样又有继续战斗的动力了。
以上就是三个小方法，帮助摆脱消极情绪。
不管你是普通人还是圣人，消极的想法总会在你的日常生活中冒出来，毕竟，我们都只是人类。
也许当你工作绩效很差的时候，你就会不自觉想到这些对你的职业所造成的影响；
也许当你正在减肥的时候，突然看到 美食 ，立马狼吞虎咽起来，然后陷入不停责怪自己的怪圈。
这些事情或大或小，都会在你脑海中回放，渐渐形成负面的、消极的心理情绪。
你无法阻止这些想法的发生，但你可以做很多事情来消除这些不愉快的想法。
不管你的思想中有什么沉重的负担，最重要的是不要让这些消极心理危害到你的生活乃至其他方面，下面是当你发现自己陷入消极心理旋涡时，行之有效的几个方法，让我们一起来摆脱消极心理吧！
这听起来似乎起不了什么作用，但摆脱消极心理的一个简单方法就是留出时间去处理这些想法。建议每天留出10分钟的消极思考时间，当你白天有一个消极想法时，把它记录下来，然后统一在预留的时间内去思考它。
有时候逃避并不见得是件好事，直面困难，并且击败它，久而久之，你就会变成一个心理上的用时。而随着时间的推移，你慢慢会摆脱同类型的消极心理。
选择一束你喜欢的鲜花，把它们放在阳光明媚的窗户上，这一简单的举动可以瞬间提升你的情绪，研究表明，如果有人收到三件礼物，分别为蜡烛、水果或鲜花，人们对鲜花的反应是最喜爱的。并且接受鲜花的人会比接受其他礼物的人要快乐，因为人类骨子里就是追求美好事物，而鲜花正是美好事物的代表之一。
每天花点时间写下自己的消极想法，这可以逐渐改变这些想法，在记录的过程中，你就仿佛在剖析自己的内心，从抗拒到慢慢接受自己。
或者你可以每天坚持写20分钟日记，然后三周后回来看第一天写的日记，看看自己的进步。
虽然每个人都会时不时产生短暂的消极情绪，但睡眠不足的人很难真正客服消极心理。
睡眠不足的人，他的特征是持续的干扰以及短时间的睡眠，跟睡眠状况良好的人对比，更难将注意力从负面的信息上转移开来。
分享食物是保持联系以及寻求安慰的最好方式之一，仅仅是期待聚餐这个想法就能为你的一天打上满满的鸡血，最幸福的事情莫过于与自己志同道合、谈得来的朋友们一起谈天说地，释放自己的生活压力，而你的朋友们也会给你的这些问题提供解决方法。
你可以花几分钟的时间去抚摸下自己的猫或狗，也可以听自己最喜欢的音乐，或者拿起画笔画画。
为什么在消极情绪的时候要做这些事，因为当我们过度劳累，专注于认知任务时，消极情绪很容易出现，所以你应该做一些生活上的消遣，让你元气慢慢恢复过来。
其实，能够摆脱消极心理并且行之有效的方法很多，但是这里列举的6点，是比较容易执行，并且立竿见影的。
不好的事情好像更容易在脑海里停留很长的时间，例如失恋，需要一段时间来抚平这种低落的感觉，考试考砸了需要用 美食 来填补内心的遗憾。其实这并不是坏事，因为人们无法定义完美的东西，觉得一切都有继续上升的空间；但是，一旦发现美好事物上额度瑕疵，就会一直盯着这个瑕疵，即便看不见的时候，心里面也总是惦记着。（人真的好奇怪哦，因为1%的不满意就否定99%的努力）
所以在人生的路上出现了不可控，出现了小瑕疵，消极的情绪就会成为主导。
但其实可以跳出来想想—
比如，失恋的时候，是我们反思人际关系的最好时机，为什么我们和一个一生需要相互扶持的伴侣之间有着不可协调的鸿沟，出现的时候为什么又不能海阔天空。基于前一次的教训，下一次的缘分我们是否能把握的住。这时候我们要感谢伤害过我们的人，因为他们，我们才拥有了更美好的自己。
回到主题—
无论是谁，都会有善于发现问题的眼睛；无论嘴巴上说不说出来，但心里面肯定是明白的（所以有一双能够发现美好的眼睛多么难得，完全就是走向了另一种高度）
所以当人们回顾自己的一天的时候，往往第一反应进入脑海的，并不是今日获得了什么样的成就，而是今天还有什么地方做得不足。
这也是坏事为什么容易被记住的原因了，还记得首因效应吗？（当然，还有这样的情况：当里程碑式的好事出现时，似乎就不会把注意力放到瑕疵上了。例如：签了一笔大单，获得了比赛的冠军，经历了婚礼之类的日子，但人们还是会回忆起这一路走过来的不容易。（你看，人们真的好奇怪哦，遇到喜事的时候，就非要忆苦思甜；遇到悲惨的事情，就会想到美好。会不会是人们一直在寻求某种平衡呢？）心里的声音太多，不知道怎么安置这些括号了）
所以，我们虽然知道坏事更容易被想起，但不要担心。我们只要让高兴的事情覆盖不好的记忆，就能够使其更加难以被提取。
我认为最重要的就是心态！心态！心态！（重要的事情说三遍）
不改变心态，是如何也摆脱不了消极心理的。
既然不高兴，不快乐，那就先想想快乐的事情，或者换个环境去旅 旅游 ，开心下。或找二、三知己吐诉衷肠，把不快乐的事情说出啦，别憋在心里。
制定个目标，不管是什么，要有目标，最起码人活着得有奔头，想要什么？想得到什么？想达到什么境界？为自己也好，为家人也好，为他人也罢，总之这是一个人活着的支撑。有了目标才会想方设法去改变自己，去努力。心态才会慢慢改变。
