女人吃啥提高免疫力
女人吃啥提高免疫力
女人吃啥提高免疫力 。很多人经常容易生病，那多半是因为身体的抵抗力不好，那么提高自身的免疫力是一个很重要的问题，那么女人吃什么可以提高身体的免疫力呢？我们一起来了解一下吧。
女人吃啥提高免疫力1
女人提高免疫力的食物
1、桂圆红枣汤
桂圆红枣汤是一种常见的药膳，也是冬令季节最适合温补的食品之一。由于桂圆和红枣中含有丰富的糖类以及维生素B类、C类物质，因此在提高女人免疫力以及抵抗各类皮肤疾病上有很大的作用。加之，其做法十分简单，因此被誉为女性提高免疫力食物排行榜之首。
做法：取适量红枣去核剪成小块放入锅中，加入适量的清水，然后加入去核的桂圆和少量冰糖，开大火煮沸关小火熬制15分钟左右即可。
2、乌鸡山药汤
乌鸡是对于女性妇科疾病的最佳滋补食物，其中含有多达数十种的氨基酸，同时也富含维生素B2、磷、钾、钠等营养物质以及微量元素，因此对于女性提高免疫力而言，乌鸡是首选食物。而山药含有人体必须的多数营养素，可以刺激和调节人体的免疫系统，因此对于女性提高免疫力而言，乌鸡山药汤是一款不可多得的食物。
做法：将乌鸡洗净切块放入锅中冷水煮沸，滤去浮沫倒出洗净。然后让焯水的乌鸡放入锅中，加入葱姜大火煮开，关小火炖煮45分钟左右。最后山药、胡萝卜、枸杞等炖煮15分钟左右即可。
3、板栗炖鸡汤
板栗具有补脾健胃以及活血的功效，而肌肉可以温中益气、活血调经，因此两两结合对女性提高免疫能力有很好的.效果，也是适合秋冬季节提高免疫力的最佳食物之一。
做法：将三黄鸡洗净切块焯水，然后放入干净的锅中加入去壳去皮的板栗仁、葱姜以及料酒，小火炖煮40分钟左右即可。
女人吃啥提高免疫力2
1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。
2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
7、多吃蔬果，应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃两只橙子或橘子等。
8、建议服用蜂胶，它可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫功能，能显著提高身体的抗病能力。
