Question

如何提高自己的自信心？

Answer 1

提高自信心是一个可以通过实践和培养的技能。以下是一些建议，可以帮助你提高自信心：

• 积极思考：培养积极的思维模式，尝试将负面想法转变为积极的思维。遇到困难时，试着看到其中的机会和教训。

• 接受自己：了解自己的优点和缺点，接受自己是一个独特的个体。不要过分苛求自己完美。

• 设定小目标：设定一些可实现的小目标，逐步实现它们会增强你的信心。每次成功都是一个积极的反馈。

• 学习新技能：学习新技能可以增加你的自信心，因为你会感到自己在不断成长和进步。

• 关注外貌与形象：保持良好的仪容仪表，让自己感到自信和舒适。

• 保持积极的身体健康：健康的饮食和适当的锻炼对提升自信心至关重要。

• 学会说不：学会拒绝那些会让你感到不舒服或不合适的事情，保护自己的边界。

• 改变消极自我评价：停止对自己说负面的话，改为给自己正面的鼓励和认可。

• 挑战自己：勇敢地尝试新事物，即使你可能感到害怕或不确定。

• 了解你的价值：认识到你是有价值的，你的存在对这个世界是有意义的。

• 避免与负面影响者交往：与那些常常让你感到负面或不值得的人保持距离。

• 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交谈，分享你的感受和困惑。

• 学会接受批评：将批评视为一种成长的机会，而不是对自己价值的否定。

• 保持耐心：提升自信是一个渐进的过程，不要期望能立即见到显著的变化。

• 保持乐观：相信自己能够克服困难，取得成功。

记住，提升自信需要时间和努力，但坚持下去会让你受益匪浅。

Answer 2

自信本身并不是目的，我们应该把自信还原到人生的场景当中，它应该是我们不断贯彻自己信念与价值，活出自己精彩的副产品。

要想建立长期自信，需要的是持续的有效行动。

在追求自信的过程中，是跟从自己的价值观还是追求一种好感觉，可能会导向完全不同的选择。跟从自己的价值观，去追求对自己真正有价值的结果会让我们去挑战很多让我们感觉不舒服的事情，慢慢掌握一些之前不擅长的技能，获得一种更长期的自信。
随着时间的积累，我们的生活会变得更加局限和空洞，最后被困在了自己的舒适区内，这反而会让我们失去自信。

具体的小目标是有效行动的关键。光靠价值观是不够的。价值观就像指南针，指南针可以为我们指引大方向，但是没有办法指导我们具体的行动。在我们具体实践的时候，我们需要把价值观细化成一个又一个的小目标。一旦开始行动，我们只需要关心和目标相关的事情。
我们的感受很大程度上并不在我们的控制范围之内，但是我们可以控制自己的行为。面对绝境，我们未必可以做到乐观，但可以控制自己把脚迈出去。如果目标足够小，我们就可以快速完成，获得反馈，根据反馈不断优化自己下一步的行动，进入一个正循环。
当我们有效行动的时候，全身心投入是一个非常重要的状态。很多人表现得不自信，是他们在分心想一些无关的事情：在面试的时候关心自己会不会表现得很蠢，和人聊天担心自己说话很无聊，打网球的时候在意自己的姿势是不是标准，这些都会极大地影响我们的表现。只有全身心投入进去，我们才会不花精力与这些念头纠结，全情投入到手头的小目标当中去。

所以，自信来自接纳自己的性情，同时朝着自己认定的方向果决行动，勇猛精进，并拿到一个一个的结果，持续在赢的感受上。