脂肪肝患者的5种饮食推荐，健康饮食方式可以让你恢复少走弯路
最近在学习肝胆彩超，我看过的患者或者家属中， 脂肪肝 大约可以 占到30%左右 ，所以说脂肪肝有多高发可想而知，得了脂肪肝你听的最多的就是：没事，少吃油腻，多运动就降下来了。但是其实 脂肪肝给身体带来的影响还是很大 的，是各种心脑血管疾病、肝癌等的风险因素，因为脂肪肝患者其实很多都会合并有其他的一些 健康 威胁，比如说高血脂等等。
1、首先就是 低热量的饮食 ，肝脏是人体进行能量代谢， 营养物质转化等等的主要场所 ，所以如果平时高热量食物进食过多的话，肝脏的负担过重，就会超出其工作强度进而出现 脂肪不能代谢而沉积于肝脏 的情况。所以说，减少高热量食物的进食对减少脂肪肝的形成是有帮助的，尤其是肥胖的人群，一定适当并逐渐的进食能量物质的进食，这样也可以减轻体重，减少血糖异常升高的情况。
2、万变不离其宗的 增加不饱和脂肪酸，减少脂肪物质的进食 。尤其是动物的脂肪食物要减少，血脂高、脂肪肝都有关，谷胱甘肽的异常也有关。但是不饱和脂肪酸则对血脂、脂肪肝的治疗是有益处的，这包括 植物油、蔬菜中的蒜、洋葱、西红柿、海鱼、酸奶 等等，应该适量增加。
3、要 补充维生素的饮食 ，因为肝脏是 吸收与利用维生素的重要部位 ，而脂肪肝会大大影响肝脏的这种作用。所以要进行适当的补充。尤其是维生素E物质的摄入，对肝功能异常的情况有较大的帮助。当然不仅局限于维生素E，其他的维生素也要适当增加（维生素B/C/D等），各种水果中含有较多的维生素，比如说橙子、苹果等等，而豆制品中维生素含量可观，可以适当进食。
4、 戒酒 ，喝酒对脂肪肝的影响巨大，这不单单是酒精的影响，因为饮酒的人哪有只喝酒不吃菜的啊，很多下酒菜都是富含高脂、高热量的食物，本身饮酒就伤肝，这样一来更加加重的肝脏的负担，所以说长期饮酒的人很多都有脂肪肝，所以建议戒酒，不行的话就少喝酒。
5、最后就是 规律的饮食习惯 ，不能饱一顿，饿一顿，也不能总吃夜宵等等，吃饭要三餐规律，无论是饮食的量还是饮食的时间，最好不要总变化。还有就是提示一点：生活习惯要好，不熬夜，不久坐久站，多活动。
