Question

人的自卑心理怎么克服？

Answer 1

一个人的自卑表现在：胆小、紧张、悲观、失望、懦弱、不自信、自闭、不敢在公众场合发言、不爱说话...总觉得自己能力和品质不如别人。

尤其是在受到别人打击、嘲讽、轻视、侮辱等的时候，这种自卑、消极的情绪和心理会得到淋漓尽致的体现。

那么，我们到底应该怎么去克服自卑心理呢？

1 平时生活和工作中，做事尽力而为、尽力做好，让别人慢慢喜欢你、接受你、认可你。

2 抬起头来，正视别人。和别人沟通交流的时候，抬起头，正视别人的目光，不用胆怯，因为我们没有低人一等。

3 不卑不亢、不慌不忙，人不犯我、我不犯人。

4 随时准备着，因为自卑的人往往在某些事情上没有足够准备，所以没有气场，说话没有底气。

5 说话时一定要打开嗓门，大声表达。不害羞、不胆怯。学会随时自我调整心态，摆脱紧张情绪。

6 扬长补短，擅于发现自己的优点，树立良好的自信心。只有自己自信了，才能打败心中的自卑。

没有人天生自卑，只不过随着成长环境、教育环境以及各种境遇才导致人有了自卑心理。虽然每个人的自卑原因各不相同，但是对于那些无法对抗自卑的人，最后都会殊途同归的对自己失去信心，拥有失败的人生。

题主想要解决的自卑，青鱼巴巴提炼有两点。

克服自卑的方法有很多，但是青鱼巴巴认为，让题主克服自卑心理的方法可以从以下几点入手。

必须承认，金钱是个好东西，可以给我们带来各种各样的物质条件和别人羡慕的眼光。

但是如果只沉迷在为钱而活的价值观里，人更容易迷失自我，自卑更变得无可治愈。

所以，我们对于自卑心理的人来说，甚至有任何心理困扰的人来说，克服的第一步就是面对。

了解自己的自卑来源，是真的羡慕别人有钱吗？还是羡慕别人通过钱所带来的地位？

找到你所渴望的，找到你与别人的差距，你的自卑点。

将它具化成一个个目标。

例如，我自卑我穿着破旧，没有钱可以买得起别人漂亮的衣服。我自卑我观念陈旧，总是跟不上有钱人的流行趋势。我自卑我跟我女神之间差距太大，与女神交往的目标遥遥无期。

当你把你的自卑点具化，你就可以试试下一步。

针对你的自卑点，去改进自己。

你没有钱可以买漂亮的衣服，那就去想想有什么办法可以赚到钱，最终达成这个目的。

你的观念陈旧又没钱去跟上有钱人的潮流，那就多看书，看流行杂志，看网络讯息，只需要花点小钱，坚持做下去，就可以缩短你与别人的差距。

遇到问题，不要用“我没有办法……“去思考，试着用“怎么样才能达到”去解决。

而像题主所说，在家里做惯了乖宝宝，无法适应 社会 的能力。

其实多经历，多总结，多行动，就可以缩短你与同龄人之间的差距。

听了青鱼巴巴的方法，大家是不是觉得很简单。

但是很多方法听过的人，不去做，还是原地踏步。而听过方法去努力改变自己，才有可能克服自卑。愿有困扰的小伙伴们，都能克服自卑，拥有美好的人生。

我是青鱼巴巴，管理好自己，才能管理好人生。

可以推荐看看《自卑与超越》，著名心理学家阿德勒用一生来超越自卑，可见自卑不是一个人独有的，而且也是不容易超越的，可能从某种程度上接纳他，与它和解就是一种超越吧。

现在人们越来越意识到小时候的乖孩子反而成了 社会 一大问题，乖孩子的心理问题成为一个越来越突出的问题。

作为从小的乖孩子之一，我也深有感触。

乖孩子就是从小听话、听父母的话听长辈的话听老师的话，按照他们的要求做事、学习，从而能获得很多物质和精神的奖励。长大后往往容易形成讨好型人格。

但乖孩子唯独不听自己的话，不倾听自己的声音，不了解尊重自己的感受和想法，很多时候不是没有自己的感受想法和心声，而是为了讨好他人而漠视放弃了自己的需求。

人际沟通分析学认为人有三种自我状态:父母自我状态，成人自我状态和儿童自我状态。当我按照小时候的方式行为、思考和感受时，我就处在儿童自我状态时，用C表示； 当我按照父母或者重要他人的行为、思考和感受时，我就处在父母自我状态中，用P表示；当我运用成年人拥有的所有能力时，对身边发生之事做出当下直接的反应，我就处在成人自我状态中，用A表示。

父母自我，儿童自我和成人自我他们自动切换，不同时呈现，而且父母自我状态细分为控制型父母自我状态和抚育型父母自我状态，儿童自我分顺从型儿童自我和自由行儿童自我。

每一种自我状态都是人们获得爱和安抚的方式，但是如果长期只使用一种自我状态的话便会出现问题。文中所说的乖孩子大部分时间都使用顺从型儿童自我状态，它的心里地位是我不好你好，所以在和他人进行交往时候，一定会出现各种问题的。可以做一下尝试：

第一，尝试着去调整一下自我状态，多多使用成人自我状态，保持我好你好的心理地位，去和人交往，就会又不一样的感受。

第二，多给自己安抚，不用总让自己去讨好他人获得安抚，自己是可以给自安抚和关爱的，而且有很强大的力量。

第三，其实每个人都是自卑的，因为每个人都不可能完美，接纳自己的自卑和不完美，允许自己表现不好，自己犯错，自己人际关系一般。因为自己也就是一个普通的人而已。

第四，创造一个深度爱好与兴趣，让自己成为其中的专家，这样就能够获得很多安抚和力量。而且有助于提升自信。

人会不自觉的和周围的人进行比较，当比较结果为自己处于劣势时，就会主动放大比较结果，给自己一个过低的负面评价。这种自己给自己打低分的心理就是自卑心理。

今天的 社会 ，因贫穷而自卑的人太多了。很多大学生在求职的过程中，因为没有关系，家里经济负担重，本人的学校不是很好，在遭遇几次失败后，产生严重的自卑心理，会扭曲自己的求职意愿。电视剧《少年派》中，江大的毕业生当快递小哥，看见小学妹考进同一个学校，满脸的不屑，挺真实的一个例子。

自卑是自我与别人比较中产生的，这就引出一个问题，自卑是真实的么？我认为，自卑只是自我产生的一个幻想，如果我减少分别心，不和人比较，这个自卑心理也就消解了。高竞争 社会 ，人比人，气死人，让我们的内心回归平静，不与周围的人比胜负，自然而然的化解自卑心理。

偶尔自卑是人生常态，想来自卑的原因无非就是：长的不好看、有某种疾病或者缺陷、智商低、家里穷、家庭氛围不好。

没有完美的人，每个人都或多或少有一些瑕疵，接受自己的不完美，如果可以，就去改变现状。长的不好看，整容化妆穿搭多看书培养气质。有病看病。笨就勤奋。家里穷才更无所谓，自己努力，早日脱贫，不要攀比。家庭氛围不好同样早日离开，追求自己的生活。不行动就无解。

另外，要相信，每个生命都是一个奇迹，每次射精有两亿五千万兄弟姐妹在竞争，所以，你无疑是幸运的一个。我知道，你可能在想，为什么要生我？我为什么要存在？我的人生根本就没有意义！我也曾经自卑，三观彻底崩塌，可以理解抑郁症、理解自杀行为，没有意义的人生我也不愿意过。我哭过、任性过，但是我没有放弃生命，重新站起来，无所畏惧，拼了命的努力，让那些曾经看轻我们的人高攀不起。别再自卑，真的，因为我经历过自卑，顾影自怜根本无助于问题的解决，相信我，抛开束缚，好好学专业，好好学英语，培养几个特长，书法绘画跳舞乐器小语种都行，让自己忙起来每天过的充实，和朋友聚一聚聊聊天出去玩一玩。别忘了，努力赚钱，大多数问题都可以用钱解决。

面向阳光，没有阴影。

每个有自卑心理的人背后都有故事，自卑的形成不是一朝一夕所致，可以用冰冻三尺，形非一日之寒来形容。想拔掉冰毒可以用暖阳的照耀，也可自己行解冻。

暖阳是可来着外界的关爱与呵护。在爱的照耀下冰川会一点点融化。常言道："良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒"。有自卑心理的人，内心脆弱，有一颗玻璃心，外界的环境将直接影响其自信心。没有自信的人要学会结善缘，很多时候，一句同情理解的话，就能给人很大安慰，增添勇气，即使处于寒冷的冬季也感到温暖。而一句不合时宜的话，就如一把利剑，刺伤人们脆弱的心灵，即使在夏季六月，也感到阵阵的严寒。

暖阳关键来自自己，让自己开封化去内心的冰川。自卑其实是自身害怕挫折的表现，也是遭受外界摧残留下的痕迹，想抹心灵的伤疤，必须自身变得强大。勇士身上的疤痕是久经沙场的荣耀；懦夫身上的疤痕是耻辱的象征。想变得自信关键就是改变自己，让自己变成强者，同样是疤痕为何区别那么大？

让自己变得强大可以在勤奋中寻找，在学习上博览群书，在工作上精益求精，在生活上严于律自。做一个知识渊博，业务精炼，生活自律的人做生活的强者，慢慢自卑心理就会褪去，就会成为自信的人。

自卑从心理学上来说，是因为我们内心中对自己的极度不自信而产生的心理状态。

对于陌生的人或者事物，相信大多数人第一次接触时都会有一种不自在的感觉，总会不由自主的做出抖腿，焦急或是揉捏衣角的小动作，其实这是正常现象，因为人的天性本是如此，我们从母体诞生时，会潜意识往母体依靠过去，因为那是我们唯一熟悉的身影。

所以，这也造就了为什么我们会把温柔和礼貌给了陌生人，却把脾气和责骂留给了家人，因为你知道家人会宽容你，即使你做的太过他们也不会抛弃你，而陌生人则不同，若你选择将你不好的一面表现给他们看到，你怕他们就此远离你、厌恶你。

自卑其实是你缺乏安全感的表现，因为你总会情不自禁的拿自己和别人相比，其实这完全没有必要，因为没有谁是十全十美的人，在他光鲜的背后未必没有黑暗的角落，只是你不曾看到罢了。

心理学上说，那些往往表现得极端霸道和脾气暴躁的人，其实是很可怜的，因为他们只是想用这种方式去向别人证明而已。

所以，当你自卑的时候，你就需要给自己心理暗示，你不是没有别人优秀，而是你优秀的地方还未被发觉而已，你不是不能把这件事做好，而是苦于没有尝试的机会，余生有幸，请善待自己。

自卑其实都是对比产生，没有对比就没有伤害。

要克服自卑心理，首先要把自己看做一个个体，不要去和强于自己的人去攀比。打个比方，你身高170cm,但你非要和身高180cm的去比较高与矮，那你绝对是显然你是矮的。

人无完人，世界上任何人都有不足的地方，只不过，或多或少罢了。

第二:当你把上面的事情清楚了，再就是建立自信，不要活在别人的世界里。自己认为对的事情就去做，别人的意见可以做为参考。不要完全在意别人的看法，不要完全在乎别人的眼光。

第三:懂的人在世上不过几十年，做事的成与败都是经历，几十过后谁是谁啊？所以，请不要自卑了，人生短暂，我们真的来不及自卑自己了。

加油！一起努力，尽最大能力去做好身边的事情。

自卑是自信的高级阶段过分要求，就是想压人一头想表现出大众认可想一步到位一次成功——其实这都是不符合客观现实的！比如演讲都有一个从生涩到成熟的过程，自卑的人要一次上台就要当演讲大师！心理有欲望，希望人前显贵被尊重被认可，往往不会达到这种完美就容易自卑！家里的乖乖孩子被欣赏夸赞好孩子听话而 社会 上听话就是老是受欺负，乖乖不敢表达自我，没有练习过“不乖”，没有办法不知所措，所以就容易懦弱卑怯！不是故意这样软弱而是想强大却达不到又没办法，显露出的感觉就只能是任人宰割摆布的懦弱感了！

我觉得首先要有认同，有了认同才会有自信。认同又分为自我认同和他人认同，实现自我认同就是要做有意义的事，就是认真的生活不虚度光阴，这种不虚度光阴的内涵不是单纯的学习和努力，而是要把自己个人的发展和事业的发展有机结合在一起，要让自己的学习和努力做有用功！怎么样结合自身和事业的发展你可以向行业的前辈们学习，有条件就直接请教，没有条件就多观察别人多思考前辈成功人士的方法和经验。我始终相信天道酬勤！能力的提升会指引你获得成果，当你完成了一个自己认为不可能完成的任务时，你就已经获得自我认同！

再说他人认同，这种认同不是别人的恭维，而是信任！当你取得了行业内的成果，自然就好会有同行的认同，同事愿意与你共事，领导愿意把任务交给你完成。随着你能力的提升你会发现你越来越靠近团队的中心位置，领导让你承担的责任也越来越大。你至此获得他人认同！

等你实现了两个认同，你会发现你缺的不是自信，你需要更多的是谦虚谨慎，平易近人。以高能力低姿态同他人沟通交往，聆听会让你更有魅力，一语中的让你的形象会更加高大。

说了这么多简单一句话，路在脚下！