运动后能喝啤酒吗?

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大大方方336
2022-10-11 · TA获得超过550个赞
知道小有建树答主
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运动后尽量不要喝酒,尤其啤酒吸收快,对身体不好。

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国初科技(厦门)有限公司
2023-08-26 广告
啤酒脱醇技术哪家强,这取决于具体的脱醇方法和要求。常见的脱醇方法包括物理过滤、化学处理和生物发酵等。如果需要脱除啤酒中的大量酒精,则物理过滤可能是最有效的方法。如果需要保留啤酒的口感和风味,则化学处理和生物发酵可能更适合。建议在选择脱醇技术... 点击进入详情页
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人类情感观察者
高粉答主

2022-10-07 · 小时候不努力读书,长大了只能给人点赞
人类情感观察者
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一瓶啤酒的热量是 240 大卡,每天喝一瓶啤酒,一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里,一年增重 14kg 。

  在瑞典多余的酒精会被加入到汽油里,给汽车提供能量(可见酒精的热量有多高)。

『啤酒』 可不可以?

  夏天运动后来一杯啤酒,也不是那么糟糕,因为夏天运动水分流失很多,电解质也流失很多。喝啤酒可以快速的补充水分和电解质(效果和运动功能饮料差不多) 但是,事情就坏在酒精上边,啤酒的酒精含量大约是4-5%。

  除了热量,酒精还会给我们带来什么?

① 酒精会让你排尿加速

  也就是说喝啤酒你会很快想尿尿,达不到运动后补水的目的,不利于身体恢复。

② 酒精会不利于运动后损伤修复

  我们知道,运动是会造成身体的损伤的(或大或小),以跑步为例子,我们的脚底每一次撞击地面,震动的力量都会造成脚步肌肉、膝盖关节和踝关节的微小损伤。而我们运动后,身体会快速修复这些损伤,构建更强大的身体来适应运动。 但是,科学研究发现,酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成,从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说,运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。

  0.5g酒精/kg体重是什么概念? 以一个60kg体重的普通成年人为例子,如果运动后喝酒超过60x0.5=30克,就会影响运动后损伤修复。 一罐啤酒335ml,酒精含量大约355x5%(酒精的度数)x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml, 酒精含量大约640x5%(酒精的度数)x0.8(酒精的密度)=25.6克 两罐啤酒下肚,马上就要超标了哦。

③ 酒精伤肝

且不说酒精肝、脂肪肝,肝硬化这种众所周知的危害。但就运动的角度来说,酒精会损伤肝脏储存糖原的功能,而我们知道,糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

④ 酒精对肌肉的影响

  酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。 喝酒以后(血液里含有超出正常状态的酒精时)去运动,会使得内容激素失衡,分解代谢加速,比如皮质醇激素增多,从而加速肌肉分解。而同时,负责合成肌肉的激素,比如睾酮减少,肌肉合成减缓。

单纯啤酒对身体不会有什么不好的影响,啤酒90%都是水,还有谷物原料,利用酵母发酵而成,低糖,无脂,低酒精度,从原料上看,比可乐和饮料要健康得多,饮料配料表里总有一些不认识的化学添加剂吧。

大多数人关心的可能是酒精对身体的影响,我想说过量饮酒有害健康,酒后驾车更有害健康。至于多少是过量,这个因人而异,每个人对酒精的耐受度不一样,每天两罐啤酒对量一般人来说都是可以接受的,很多欧美人都是当饮料用来解渴。

还有就是担心啤酒肚,这个问题已经被辟谣很多年,但是还是很难解除人们的戒心。刚说了啤酒是低糖无脂的,唯一长啤酒肚的原因是喝酒同时吃热量高的食物,什么花生、烤串等等,这么吃不喝啤酒也会长啤酒肚。另外我个人是个啤酒爱好者,最近想减重,晚上饿了就喝一罐啤酒,不吃东西,已经减10斤了。

最后想说,喝啤酒没什么坏处,只要别过量。要保持身体健康还是主要看饮食和锻炼。
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