Question

许多人都有暴饮暴食的坏习惯，这种坏习惯应该如何纠正呢?

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Answer 1

要改变自己的不良习惯，就得依靠自己的意志力来调整，从饮食方面来说，暴饮暴食对我们的健康造成了很大的伤害，而要控制好自己的不良习惯，就必须要有一个好的监督和陪伴。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，随着人们的物质水平越来越高，对食物的关注也越来越少。吃太多的东西，吃太多，这是一种很不卫生的生活方式，中国很多孩子都有发福的趋势，这是因为他们经常吃高热量高脂肪的食品，加上缺少运动。要改变自己的不良习惯，就要从心理学上去理解，这是一种非常不好的习惯，会损害到人的健康。在我们的生命里，许多人从来没有想过，饮食会对我们的健康产生什么样的影响，人们可能会反对暴饮暴食，但其实我们的日常生活中，也会出现一些与暴饮暴食相关的事情，比如早晨不吃东西，午饭吃得太多，属于暴饮暴食。

要想保持身材更好，就得改掉这些不良的饮食习惯。平时可以逐步调整自己的饮食习惯，例如：大鱼大肉，多吃粗粮，多吃些富含膳食纤维的粗粮，例如：燕麦，大豆等。不要再食用那些零食了，像是儿童们最爱的那种，像是汉堡包，或者是鸡腿之类，因为那些都是很容易长肉导的食物，如果不加节制的话，很可能会让人变得肥胖。

这个恶习一旦变得难以改变，那就必须要有一个好的伙伴或者是一个家庭，在他们的帮助和鼓励下，久而久之，这个习惯就会慢慢的改变，让自己的身体变得更加的好。想要控制暴饮暴食的坏毛病，那就要提高自己的控制力。平时自我约束一下，可以少吃多餐，但不要一下子吃太饱了。

Answer 2

纠正暴饮暴食坏习惯的办法
第一、要从心理上认识暴饮暴食对身体的害处，暴饮暴食有可能会造成消化道的沉重负担，出现消化不良，恶心呕吐，严重者会出现腹胀还会出现急性胰腺炎等各种疾病，只有从心理上去提高认识，才会真正去做到戒掉暴饮暴食。
第二、应该对平时的生活习惯进行规划，在生活中要保持良好的生活习惯，可以适当的增加体育锻炼。
第三、在饮食上可以在饭前喝一点水或者是吃一些新鲜的水果，可以占用胃的空间，从而达到减少食量，不要暴饮暴食的目的。

Answer 3

逐步远离各种重口味食物 重口味食物会对人们的味蕾造成刺激，使得人们产生更多的食欲，这样就会越吃越吃，陷入到暴饮暴食的状态之中。

Answer 4

要知道暴饮暴食的危害，知道其危害从而害怕，才有改掉这种情况的意识。要做到饮食规律，适可而止，不要贪婪，吃多了，有害身体健康。

Answer 5

首先还是需要我们能够有正常的作息规律。因为作息有规律之后，那么我们就能够正常的去吃饭，就能够养成比较良好的行为习惯。