Question

如何控制负面情绪

Answer 1

一、认识和接纳负面情绪
人们无法完全控制自己的负面情绪，但可以学会接纳它们，并寻找更好的解决办法来处理它们。一个人应该学会尊重自己的负面情绪，并从中学习其中的道理，以便更好地处理和解决问题。
二、改变负面思维
有时候，一个人的负面情绪来源于他们自己的负面思维。因此，要控制负面情绪，一个人应该学会改变自己的负面思维。可以通过积极的思维来抵消负面的影响。
三、行动起来
当你感到负面情绪时，不要犹豫，立即采取行动来改善你的心情。可以尝试去做一些有趣的事情，比如参加一些兴趣班，或者参加一些运动活动，这些都可以帮助你放松自己，改变负面情绪。

Answer 2

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。