跳远技巧和动作要领
跳远技术动作要领如下：
1、助跑
助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。
2、起跳角度
起跳角度非常重要。从数学上来讲，起跳角度为45度应该为最佳状态。但现实是人类很难做到。一般情况下，起跳时和地面的夹角在30度左右最为理想，兼顾了高度和远度。
3、空中姿态
空中的姿态对于成绩非常重要。在空中时有点像蹲着的感觉。在空中要摆动双腿，犹如空中行走，形成空中二次发力。落地前双腿靠拢，做好落地准备。
4、落地
落地时腰腹发力，身体要尽量向前倾，一定要避免身体向后倒和侧向倒，这样会非常影响成绩。
需要掌握跳远动作技巧：
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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2023-08-27 广告
想要让跳远成绩更好，预备姿势应该要做得正确，把两个脚打开比肩膀略微宽一些，需要站在起跳线的后面，脚尖和起跳线紧紧挨在一起，两个眼睛看着前方，然后进行深呼吸，身体的重心尽量的高一些，准备好以后，就需要进入到起跳阶段。
上臂一定要摆放的自然一些，让自己的中身重心提高，调整好姿态，跳起来的时候要用前脚掌用力的蹬，两个手臂向前带，然后再把腹部挺起，向空中进行收腿，让身体有腾空飞行的姿态，落地的时候需要注意一下缓冲，在训练的时候一定不要出现落地结束以后往后走的情况或者向后倒的情况出现，即便是倒应该要向前倒，这样成绩才能更好一些。
当出现踏跳不准的时候，一定不能单一的向后移动起跑线，这样是没有办法改正踏过起跳线这个问题，所以应该采用缩短步幅来调整好这种情况，在踏上加速段标志的时候，加速跑动的速度段和最后四部段，这样效果会更加好一些，能够让跳远的成绩变得更好。
